Hur man vara säker medan Köra på natten

Löpning är ett bra sätt att träna eftersom det inte innebär en hel del specialutrustning eller ett medlemskap på ett gym , kan det göras inomhus eller utomhus , och det är en året-runt träning . Som med alla motion , är det viktigt att vara säker när du kör , särskilt på vissa villkor . Här är några tips som hjälper dig att vara säker när du kör på natten . Instruktioner
1

Välj ett välbekant område . Köra på natten i ett område som du inte känner till distraherar dig från att fokusera på din träning , och du riskerar miscalculating längden på din kör väg eller gå vilse . Det är särskilt viktigt att känna till din omgivning när du kör på natten på grund av begränsad sikt . Kör på en väg som du känner väl och som ligger nära ditt hem när du kör på natten ; spara det nya territoriet för dagsljus .
2

Träna med en kompis . Köra med en partner när det är mörkt minskar din risk att bli ett brottsoffer och bidrar till att öka din synlighet för passerande bilister . Köra med en vän också ser till att det kommer att finnas någon att hjälpa till om någon av er faller eller blir skadad . Addera 3

Var medveten om din omgivning . Köra med hörlurar eller när du använder en mobiltelefon är generellt en dålig idé , men det är särskilt farligt när det är mörkt . Eftersom din synlighet redan är begränsad , måste du kunna höra någon trafik eller enskilda personer som närmar sig dig . Spara musiken eller telefon headset för när du kör hemma på löpbandet .
4

Bär ljusa färger . Du kanske kan se annalkande bilar på grund av sina strålkastare , men om du bär mörka löpande kläder , får bilisterna inte ser dig . Satsa på färgglada eller vita kläder när man kör när det är mörkt eller köpa rinnande kläder med reflekterande fläckar så att passerande bilar är medveten om din närvaro .
5

Leta efter en väl upplyst område . Kör där det finns ett överflöd av gatlyktor efter mörker för att hjälpa passerande bilister ser dig och även för att undvika att bli ett brottsoffer . De flesta löpare som attackeras när den körs i avskilda eller mörka områden , så undvika sidogator och småvägar och välja väl upplysta och befolkade områden .
6

Kör beredd . Tipsa en vän eller familjemedlemnär du lämnar och se till att de vet var du ska köra . Ta en fulladdad mobiltelefon med dig och investera i en liten behållare med pepparspray i nödsituationer . Addera

[Hur man vara säker medan Köra på natten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032444.html ]