Hur man andas när Running

Korrekt rytmisk andning kommer naturligt för vissa, men andra har att följa sin andning när du kör . Andas rätt sätt kan bidra till att upprätthålla uthållighet samt förhindra obehag för dina lungor . Läs vidare för att lära sig om hur man ska andas när running.Things du behöver
Puls
Pedometer
Running klocka
Bekväma löparskor

Visa fler Instruktioner
1

Innan du ställer upp för din kör , lägger båda händerna bakom huvudet och ta några djupa andetag . För varje utandning , försök att komprimera så mycket luft ur lungorna som du kan. Detta kommer att klara något unken luft .
2

Håll ryggen rak när du kör så att din lungkapacitet inte äventyras . Addera 3

Börja långsamt genom att jogga . Andas in genom näsan i två steg andas sedan ut ur munnen i två steg . Du kan räkna i huvudet för att takten själv .
4

Förvara långsam jämn takt under ett par minuter tills du känner dig bekväm .
5

Öka din kryphastighet till en snabbare löphastighet som är utmanande men ändå bekvämt för din kropp . Andas genom näsan för fyra steg andas sedan ut ur munnen i fyra steg . Addera

[Hur man andas när Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032408.html ]