Hur hitta en 5K Route

Hitta en kör väg i ditt område och hålla formen . En 5k eller 5 kilometer springa lika 3.1 miles och är vanligtvis den kortaste väg tävlingar . Istället för att köra på ett löpband , hitta en väg utomhus och njuta av landskapet . Köra en 5k kan utföras var som helst med en ögla springa från din dörr , runt kvarteret och tillbaka till ditt hem . Allt du behöver är ett korrekt sätt att mäta och spåra dina distance.Things Du behöver
Pedometer
Visa fler Instruktioner
1

Använd en stegräknare enhet - som en klocka utrustad med en inbyggd accelerometer - för att mäta avståndet för alla dina körningar . Denna metod ger dig bekvämligheten av att köra 5K avstånd inom ditt eget grannskap och samhälle . Förutom pedometer klockor , clip-on stilar finns också.
2

Använd en gratis online - baserad kartläggning enhet såsom GMAP - pedometer.com eller Runningmap.com att kartlägga en 5k rutt. Dessa webbplatser kan du välja en plats och markera punkt för punkt rutter tills du når en önskad destination eller distanslängden. Spara eller skriv ut en karta väg att komma ihåg dina spår . Addera 3

Hitta en USA Friidrott - certifierad 5k kurs i ditt önskade område från USATF officiella hemsida . USATF ger en lista på certifierade 5K banor i hela landet . Listan är i alfabetisk ordning efter staten och omfattar kartan , stad, stat och namnet på varje kurs .
4

Delta i ett 5K rinnande händelse . Välgörande tävlingar såsom Susan G Komen Race för boten har 5K raser landet för att gynna bröstcancerforskningen . Skaffa information om 5K lopp i ditt område från webbplatser som Runnersworld.com och Active.com Addera

[Hur hitta en 5K Route: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032290.html ]