Säkerhet för löpare Medan Running in the Dark

För de flesta människor , det finns inte tillräckligt med timmar på dagen för att avsluta alla objekt på sin att göra- listor. Att balansera familj , arbete och ett hem är en hel dags arbete . Därför att hitta tid till motion är en utmaning , ofta är det fortfarande okontrollerat på att göra-listan . Många väljer att köra på kvällen eller tidigt på morgonen när det är mörkt eftersom det kan vara den enda lediga tid på dagen för att klämma in ett träningspass . När du kör i mörker är farligare än att köra i dagsljus , kan du vidta åtgärder för att skydda dig . Se och synas

Håll ett öga på trafiken och gör dig mer synlig för förare genom att köra i motsatt körriktning. Bär en pannlampa eller ta en lätt ficklampa med dig . Inte bara kommer de lätta hjälpförare, cyklister och andra joggare kunna se dig , kommer det att hjälpa belysa faror längs din väg .

Innan ge sig ut på en sen natt eller tidigt på morgonen kör , klänning i ljusa färger som förare kommer att kunna se . Feelingwow.com föreslår bär vita , gula eller orange klädesplagg . Tillämpa reflexband för hattar , kläder och andra tillbehör är en annan bra idé .
Planera din väg

Innan din första körning i mörker , staka ut en slinga i din stadsdel eller en rutt som du känner . Kör den planerade vägen under dagen för att bekanta sig med trottoarer, gupp i trottoaren , korsningar , gropar eller andra potentiella faror du kanske inte se i mörker . Försök att välja områden som har fler fotgängare än biltrafik . Addera Var inte ett offer för brottslighet

Det bästa sättet att undvika att bli offer för brott när du kör på natten är att köra med en vän eller en grupp av människor . Även om musiken kan vara mycket motiverande under en körning , kan blockera ut omgivande ljud gör dig mindre medvetna om trafik , rånare , djur eller andra potentiella faror. Ta med en mobiltelefon om du har en nödsituation och överväga att ladda ner ett program som låter vänner och nära och kära för att spåra din springa . Även effektiv övning kräver en rutin , blanda upp din rutt och de gånger du kör för att kasta av brottslingar som kan spåra dina körningar för att smyga sig på dig .
Carry Identifiering

lämna inte för en körning utan ditt körkort eller annan form av identifikation . Många idrotts - wear företag har utformat sina kläder för att ha dolda fickor för identifiering , pengar eller andra föremål . Om du kör med sådana poster distraherar dig , fundera på att köpa en show tagg som kommer att ge viktig information som du bör vara i en nödsituation . Addera

[Säkerhet för löpare Medan Running in the Dark: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006473.html ]