Hur man kan förbättra min Löpning

Löpning är både roligt och en hälsosam träning , en av de enklaste , billigaste och mest effektiva sätten att hålla formen och stark . När du flyttar från promenader och lätt jogging faserna till snabbare rinnande steg , kanske du är nyfiken på hur du kan förbättra din löpning . Jag lärde mig att förbättra min löpning medan utbildning för 5k lopp , 10 - mil körs och fotboll . Det är fantastiskt hur snabbt du kan se förbättringar när du arbetar på din steglängd , kroppshållning och tempo . Instruktioner
förbättra min Löpning
1

Arbeta på din steglängd för att säkerställa att du inte förlorar kraft och energi genom vilseledning eller slarvig form. Fötterna ska peka framåt eller tårna något , men aldrig ut . Dina ben ska pumpa fram och tillbaka i en rak linje och det bör finnas så sidledes rörelse i knäna .
2

Förbättra din löpning hållning . Håll ögonen tittar mot horisonten och inte vid dina fötter . Din käke bör vara avslappnad . Din mage bör förbli rak och engagerad utan bet eller slumping . Addera 3

Stanna lös . Undvik att knyta nävarna och hålla armarna i 90 - graders vinkel utan att dra åt dina axlar . Din kör bör vara flytande , inte påtvingad .
4

Öka din hastighet genom att växla dagar av sprinta repetitioner med långdistansdagar. Försök förivrar neråt för att träna kroppen med längre steg .
5

Ta hand om dina muskler genom att försiktigt sträcka efter uppvärmning , stretching medan du kyla ner och konsumerar mycket protein strax efter dina körningar . Din kropp behöver för att ersätta det protein som används av dina muskler på en gång ; Om du inte gör det , kan du faktiskt förlora muskelmassa . Addera

[Hur man kan förbättra min Löpning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032398.html ]