Hur Breath Medan Running

Att arbeta för att förbättra din andning kommer att göra dig en bättre löpare . Korrekt andning tillåter mer syre i lungorna och musklerna som i hög grad ökar uthållighet och kommer i allmänhet att göra dina körningar mycket roligare . Denna guide ger dig en överblick av rätt andningsteknik medan running.Things du behöver
Löparskor
Time
Tålamod
Visa fler Instruktioner
Hur man andas medan Running
1 p Det är väldigt viktigt att andas i takt med din löpning . Försök att gå att gå igenom en komplett andningscykelvar sjätte till åttonde steg . Inhale under tre till fyra steg och andas ut i tre till fyra steg. Denna process kallas kadens andas .
2

Cadence andning fungerar bäst när du väljer en fot på vilken man kan börja andningscykler. Försök att starta med vänster eller höger fot för att se vilket som känns mest bekväm . Cykeln börjar när foten träffar marken . Addera 3

När du andas in ska du successivt utöka hela membran med mer än tre eller fyra steg . Fokus på att ta djupa membran fylla andetag , inte bara korta flämtar med lungorna .
4

Du ska andas ut på samma sätt . Kontrakt din membran och så småningom driva ut luften över tre eller fyra steg i motsats till korta grunda utandningar . Addera

[Hur Breath Medan Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032404.html ]