Hur Kör Boston Marathon
1
Registrera dig på Boston Athletic Association ( BAA ) . Du måste bevisa att du har träffat kvalificeringstidenför din ålder och könsgrupp . Du kan få en kvalificerande tid endast genom att delta i andra tävlingar som håller samma standard som Boston Marathon . Skaffa ett program från BAA genom att skriva till : Boston Athletic Association , Race Application , " startlinjen " 1 Ash St , Hopkinton , Massachusetts, från 01.748 till 1897 . Du kan också ringa (617) 236-1652 eller kolla på nätet . Du kan välja att samla in pengar under din körning för Jimmy fonden eller andra välgörenhetsorganisationer; Information om detta finns tillgängligt via BAA .
2
Förbered för tävlingsdagen genom att äta kolhydrater , stanna hydrerad och få massor av sömn . Överdriv inte din träning veckan innan loppet . Sträck ofta. Addera 3
Packa din utrustning noga . Se till att du ta med solkräm , vaselin ( eller annat smörjmedel för att förhindra skavsår ) , varma kläder för finish, en hatt , en klocka , Gu eller andra energigivande snacks och vatten . Din väska går på en buss som möter dig i Boston . För Hopkinton behöver du pre-race kläder du kan kasta , något att avvärja middagstid - tid hunger , vätskor och tillämpas solkräm . De kasserade kläder samlas in och doneras till välgörenhet . Titta på vädret och ha lämpliga lager .
4
Anländ i Hopkinton två timmar innan loppet . Athletic Village på det lokala gymnasiet kommer att vara upptagen och full av löpare . Bärbara pottor finns över hela stan , men linjerna är långa , så var beredd att vänta .
5
Håll en långsam takt under de första 10 miles . Den startlinjen blir överbelastad och många löpare gå för snabbt . Njut av dessa tidiga miles . Glöm inte att vinka till barnen och andra åskådare som kantar vägen mellan Hopkinton och Wellesley . Runt mil tre , besöka vattenstationen.
6
Anländ i Boston och träffa din kompis . Det är alltid en bra idé att ha någon i slutet för att möta . Du bör planera i förväg var att träffa så att du inte förlorar varandra i folkmassan . Se till att du hämtar din växel väska och medalj och slå på din löpare chip . Besök massagetältetför att träffa andra löpare , få gratis kycklingsoppa och, naturligtvis , en massage .
7
Gör allt igen nästa år . Addera
[Hur Kör Boston Marathon: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032445.html ]