Hur man tränar för en halv maraton

Utbildning för din första maraton kan vara ett stort företag , packad med spänning , entusiasm och drivkraft . Det kommer att ta engagemang och inställning för att komma dit , men utbetalning är stor. Förbered din kropp genom att träna för en halv maraton . Instruktioner
1

Boka markera en webbsida som fungerar som en logg för dig att spåra din maraton träningsframsteg . Det kommer att hålla dig ansvarig och ger ett bekvämt sätt att spela in hur du gör på vägen . En webbplats som erbjuder en sådan tjänst är coolrunning.com .
2

Fyll en förberedande utbildning schema som börjar du ut på ett bra ställe att börja förberedelserna för en halv maraton . Du vill kunna slutföra följande schema för 4-5 fasta veckor som en pre - träningsschema : Måndag (av) ; Tisdag ( 3 km) ; Onsdag ( 4 km) ; Torsdag ( 4 km) ; Fredag ​​( av) ; Lördag ( 3 km) och söndag ( 5 km) . Addera 3

Hitta ett halvmaraton schema som passar dig bäst . Det finns många tillgängliga online och via böcker . Efterhand dessa scheman anpassa kroppen till mer och mer löpning . De inför också Fartlek tekniken , som du använder för att förbereda kroppen för olika takt och hastigheter .
4

Planera att börja din träning schema 12 veckor före tävlingsdagen . Upprätthålla en hälsosam kost och aktiv livsstil utöver din träning . Drick mycket vatten och få tillräcklig vila .
5

Prenumerera på en online- nyhetsbrev för löpare . Det kommer att hålla dig intresserad av sporten , och kommer att ge motivation på vägen till ditt mål . Addera

[Hur man tränar för en halv maraton: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032439.html ]