Hur man tränar för Rodd

Rätt utbildning för rodd kräver att du kombinerar arbete med teknik med styrka och uthållighet träning . För bästa resultat , dela upp din tid i båten med torra land träning . Detta är vad du behöver
Cykling Shorts
Vattentäta jackor
Cykling Handskar
Vattentäta jackor
lätta , vattentäta sportskor
Visa fler Instruktioner
1 < p > Lär dig att simma , eller bära flytväst . Du är på vattnet , trots allt.
2

Rad, rad , ro din båt . Lägg vantarna på en båt och tillbringa tid på vattnet öva . Addera 3

Använd en roddmaskin . Även om det inte är den äkta varan , är rörelsen det närmaste du kan komma utan att verkligen göra det . Gör intervallpass , variera längden och intensiteten i dina tuffare intervaller medan interspersing dem med viloperioder eller lättare intervaller .
4

Stärk dina quadriceps , axlar , rygg , mage och armar genom att tillbringa tid i gymmet eller använda fria vikter hemma .
5

Rada upp din utrustning och utbildningsanläggning så att du har regelbunden tillgång till träna på ditt eget schema .
6

Partner med någon för att hålla dig motiverad .
7

Gå med i en klubb eller team som ger dig ett träningsprogram och rätt coachning .
8

Besök WorldRowing.com 's träning för att lära sig om seriösa träningscenter runt om i världen . Addera

[Hur man tränar för Rodd: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Rodd/1012016235.html ]