Hur man förbereder sig för en Marathon Mentalt

Efter månader av träning , kommer din kropp att vara redo för din första maraton . Du måste också förbereda din själ och ande för en upplevelse som kommer att representera en ansträngande fysisk test. Som ni kona längden på dina träningskörningari finalen före maratondagar, förbereda dig för prövning . Instruktioner
1

Vila mycket innan maraton . Detta är lika viktigt flera nätter före maraton som kvällen innan . Vila ger dig den mentala fokus och klarhet som du måste hålla gräva djupt i de sista miles av maraton .
2

Utför en visualisering övning . Se dig själv som du passerar lugnt genom varje mil på maraton och slutligen närma sig mållinjen . Fokus på denna visualisering under din långa utbildning går i de sista veckorna innan maraton . Gå tillbaka till det som du somnar och hämta det på morgonen av loppet direkt efter att du vaknar . Besök det igen när du går med de andra löpare på startlinjen . Addera 3

Vandra bland de andra löpare som du samlar på startlinjen och vänta på samtalet att närma sig linjen . Ta inspiration från dem . Njut av känslan av förtroende som kommer av att ha satt i miles av träning .
4

Känslomässigt foder av folkmassan som du väntar startpistoloch när du fortsätter längs maratonvägen. Köra ett maratonlopp kan vara en underbar upplevelse eftersom vägen är kantad med entusiastiska supportrar som kommer att heja på dig , hand du vatten eller frukt och ger dig höga femmor . Löpare ibland skriva ut deras namn på skjortor så att publiken kommer att ropa till dem som de kör .
5

Ta inspiration från någon källa som är tillgänglig för dig . Till exempel , om du kör för att hedra en leukemi överlevare , kan du finna extra styrka i att fokusera på vad den personen har fått utstå .
6

Plan för att belöna dig själv i slutet av körningen för att sporra dig mentalt . Vidta åtgärder för en stor måltid , en avslappnande massage , ett stort glas vin eller alla tre . Addera

[Hur man förbereder sig för en Marathon Mentalt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012015884.html ]