Hur man använder ett löpband för Marathon Training

Det finns många fördelar med att utbildning för ett maraton på ett löpband . Löpband är mycket förutsägbara , praktiska, bekväma och säkra när de används på rätt sätt . Oavsett om du springer på löpbandet eller lederna , tar maraton träningstid , beslutsamhet och engagemang . Detta är vad du behöver
löpband
Bra par kör sneakers
Visa fler Instruktioner
1

Tillåt dig själv 5 till 6 månader för att träna .

2

Höj lutning 1 procent för att kompensera för vinden och motstånd hittas när man kör utanför . Addera 3

för att undvika tristess , lyssna på musik , titta på tv , ras någon bredvid till dig eller variera din träning .
4

Square höfterna och hålla dem så nära framsidan av löpbandet som möjligt .
5

Håll hakan upp medan du kör böj armarna 90 grader och hålla händerna lös .
6

Låt löpbandet beräkna miles , tempo och tid som du arbetar mot körsträcka och tid mål . Du har gott om ditt sinne , och detta kommer att göra din träning lätt att logga och hålla reda på .
7

Ställ löpband inställningar till backen träning och Fartlek utbildning . Detta kommer att hjälpa till med din hastighet träning .
8

Använd din lätt , kör avslappnat återhämtning för att titta på en film på DVD-spelaren från bekvämligheten av löpbandet . Addera


[Hur man använder ett löpband för Marathon Training: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012015880.html ]