Hur man tränar för en Triathlon

Att konkurrera i en triathlon kommer att testa dig fysiskt på ett sätt som många andra sporter kommer inte, och det kommer att utmana dig mentalt när du räkna ut hur du kommer att få från händelse till händelse - att det driften , cykling eller simning . Följ de här stegen om du någonsin funderat på att tävla i en triathlon och visste inte var jag ska börja . Instruktioner
1

Kontrollera med en läkare innan du påbörjar utbildning för en triathlon . Var säker på att det inte finns några fysiska och /eller medicinska skäl som skulle hindra dig från att konkurrera .
2

Bestäm vilken av de tre händelserna är ditt bästa och vilken som är din värsta . Din träningsschema kommer att spegla din styrka och svagheter , eftersom du kommer att behöva spendera mer tid på din svagaste evenemang och mindre på din starkaste .
3

köpa rätt utrustning för träning och för själva händelse. Du vill ha en robust , bekväm par löparskor och en cykel speciellt gjorda för racing och hastighet .
4

Ge dig själv minst 6 veckors träningstid . Detta förutsätter att du är i bra fysisk form och måttligt bra alls av händelserna .
5

Designa ett träningsschema som består av minst 4-5 timmar i veckan . Du kan träna mer om du vill, men inte mindre .
6

Planera att ha minst en vilodag i veckan träningsschema . Din kropp behöver tid att återhämta sig från den ansträngande träning .
7

Ät hälsosamt , stanna hydrerade och , innan händelsen , ladda upp på kolhydrater , eftersom de ger dig det bränsle du behöver för att få igenom triathlon . Det sista du vill är att fungera dåligt för att du inte har tillräckligt med energi för att slutföra tävlingen . Addera

[Hur man tränar för en Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032449.html ]