Hur man gör Pull Motion samtidigt andas in Frisim
1
Ange grunda delen av poolen och inför en vägg . Håll på väggen med båda händerna och använda en flyt stöd för att hålla benen upp så att din kropp är platt i vattnet . Välj ett område utan alltför mycket aktivitet , så att du kan fokusera .
2
Rotera armarna i freestyle simning slaglängd vid måttlig takt , hålla huvudet ur vattnet och vänd framåt . Med en flytväst , kan du hålla benen stilla . Utan en, sparka benen precis tillräckligt för att hålla kroppen flytande.
3
Count tre slag och ta ett andetag . Sätt ditt ansikte i vattnet och blåsa ut luften samtidigt röra armarna i freestyle stroke samtidigt räkna Stokes . Vid det tredje slaget , rotera huvudet så att örat är i jämnhöjd med överarmen .
4
Ta ett andetag och återgå ansiktet i vattnet , samtidigt räknar dina slag . Vid det tredje slaget , rotera huvudet så att örat är i jämnhöjd med överarmen . Du bör nu vara vänd i motsatt riktning av den första andetag .
5
Fokusera på din andning takt och se till att du tar ett tillräckligt djupt andetag .
Det bör inte finnas någon paus i rörelse framåt när du slår huvudet medan du andas .
6
Upprepa dessa steg i 10 minuter och sedan släppa väggen och simma en längd crawl , med hjälp av andningen med dragande sågkedja tekniken . Håll en jämn takt och inte stressa intaget andetag . Se till att ta ett fullt andetag och blås ut allt under vatten . Addera
[Hur man gör Pull Motion samtidigt andas in Frisim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036878.html ]