Hur man gör Pull Motion samtidigt andas in Frisim

Samordna andning och framåt drag är den viktigaste färdighet i freestyle simning . Gjort rätt, förbättrar denna teknik snabbhet och uthållighet , som du tar en hel , djupt andetag var tredje slag . Koncentration och samordning behövs i början , men med övning , blir tekniken en andra natur . Instruktioner
1

Ange grunda delen av poolen och inför en vägg . Håll på väggen med båda händerna och använda en flyt stöd för att hålla benen upp så att din kropp är platt i vattnet . Välj ett område utan alltför mycket aktivitet , så att du kan fokusera .
2

Rotera armarna i freestyle simning slaglängd vid måttlig takt , hålla huvudet ur vattnet och vänd framåt . Med en flytväst , kan du hålla benen stilla . Utan en, sparka benen precis tillräckligt för att hålla kroppen flytande.

3

Count tre slag och ta ett andetag . Sätt ditt ansikte i vattnet och blåsa ut luften samtidigt röra armarna i freestyle stroke samtidigt räkna Stokes . Vid det tredje slaget , rotera huvudet så att örat är i jämnhöjd med överarmen .
4

Ta ett andetag och återgå ansiktet i vattnet , samtidigt räknar dina slag . Vid det tredje slaget , rotera huvudet så att örat är i jämnhöjd med överarmen . Du bör nu vara vänd i motsatt riktning av den första andetag .
5

Fokusera på din andning takt och se till att du tar ett tillräckligt djupt andetag .
Det bör inte finnas någon paus i rörelse framåt när du slår huvudet medan du andas .
6

Upprepa dessa steg i 10 minuter och sedan släppa väggen och simma en längd crawl , med hjälp av andningen med dragande sågkedja tekniken . Håll en jämn takt och inte stressa intaget andetag . Se till att ta ett fullt andetag och blås ut allt under vatten . Addera

[Hur man gör Pull Motion samtidigt andas in Frisim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036878.html ]