Hur att simma medan Breathing

Simning i rätt position medan andningen gör en betydande skillnad i prestanda . En riktig slag skapar en luftficka bredvid ditt ansikte där du drar din luft . Andas ut luft under vattnet under din stroke gör att du kan maximera andan ur fickan . Problem med andra delar av ett dopp stroke , såsom scissor sparkar, dålig kroppsställning och delningsfilter , som ofta är relaterade till inte andas ordentligt. Fokusera på att andas in i fickan och inte lyfta huvudet . Instruktioner
1

Practice andas in i fickan genom att rulla huvudet åt sidan , hålla din nedre goggle i vattnet . Titta inte upp , titta åt sidan . Koncentrera dig på att vrida på kroppen under din stroke för att hjälpa till med andningen .
2

Undvik att lyfta huvudet för att andas eftersom det stör fickan . Öva att hitta fickan med en flipper borr . Sätt en arm ut framför dig , den andra ner vid din sida . Rotera till ungefär en 45 - graders vinkel i vattnet . Titta rakt ner och sparka . Vrid huvudet för att hitta fickan . Addera 3

Lär dig att andas på ena sidan först . Börja med att ta ett andetag på varje slag på vilken sida du hittar mer bekväm . Framsteg på bilateral andning när du har bemästrat den ena sidan. Bilateral andning kan du bada i en rak linje .
4

behärska tekniken med bilateral andning . Stroke tre gånger och andas in i fickan på ena sidan , sedan stroke tre gånger och andas in i fickan på den andra sidan . Du kommer förmodligen få vatten i näsan de första gångerna du tränar . Vatten kommer in där på grund av tryckskillnaden mellan vattnet och luften . Utandning genom både näsa och mun bidrar till att minska nasal vattenintag . Addera

[Hur att simma medan Breathing: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017234.html ]