Hur att korrekt andning medan Simning

Simning är en av de mest positiva former av ansträngning . En konditionsträning , erbjuder den extra fördelen av att vara en skonsamma sport . Till skillnad från vad som händer med jogging eller löpning , kommer dina leder inte glasburk med upprepad påverkan vid simning . Oavsett om du tänker bada för rekreation , motion eller i ett lopp , att veta hur man ska rätta till din andning till rytmen av din stroke är avgörande för förmågan att driva dig själv alla avstånd i vattnet utan att köra andfådd eller blir lätt utmattad . Instruktioner
1

Simma först långsamt och övervaka när du andas ut . Många nya simmare kommer att hålla andan medan deras ansikte är under vattnet och kommer att försöka att både andas ut och andas in när deras ansikte kommer upp . Detta leder till mindre tid att andas djupt medan huvudet är ur vattnet , vilket innebär att du kommer lättare att köra andfådd när du simmar.
2

Andas ut fullständigt med ansiktet i vattnet , innan du tar ett andetag när ditt ansikte framträder . Detta gör att du kan ta i en komplett och djupt nya andetag varje gång du andas in . Ta ett djupt andetag gör att du kan stanna kvar under vattnet längre innan ytan för att andas . Addera 3

Matcha dina andetag - till - slag förhållande till den typ av bad du gör . För ansträngande simning , till exempel under ett lopp , kommer två slag för varje andetag ger dig syre du behöver för att slutföra loppet . Tre slag eller mer för varje andetag är bättre för längre och långsammare simmar . Addera

[Hur att korrekt andning medan Simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029737.html ]