Hur man kör utan att förlora din andedräkt

Korrekt andning under träning förebygger yrsel , förbättrar din uthållighet och även ökar fettförbränningen . Men många människor inte vet det rätta sättet att andas eller ens korrekt teknik för att använda under ett träningspass . Om du förlorar din andedräkt lätt och känna sig avskräckta när du kör kan du ge upp . Med rätt metoder , men du kan lära dig att köra som ett proffs . Instruktioner
1

Växla mellan löpning och promenader . Kör i en minut , sedan gå i en minut . Gör detta för de första 10 minuter av din körning . Kör sedan i två minuter åt gången och gå i en minut . Bygg upp din uthållighet så att du kör mer och gå mindre .
2

Sakta ner om du förlorar din andedräkt . Börja springa i långsam takt . Gradvis bygga upp till en snabbare takt som man vänjer sig körningen . Addera 3

Kör med en avslappnad hållning . Gör inte spänt upp . Spända muskler kan påverka andningen och orsakar andnöd .
4

Placera händerna på magen . Känn om magen rör sig upp och ner när du andas . Andas från magen hjälper dig att ta in mer syre och bli av mer koldioxid .
5

Ändra ditt andningsmönster . Andas in i tre steg och andas ut i två steg . Koncentrera dig på denna andningsteknik som du kör tills det blir en vana . Din puls kommer att sakta ner och du kommer att kunna få mer syre i kroppen . Addera

[Hur man kör utan att förlora din andedräkt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032316.html ]