Hur Shoulder Stitch Medan Running

Runners drabbas ofta många krämpor på grund av den fysiska karaktären av att köra . Shin spjälor , fallit valv och stela leder är inget nytt . Men många också drabbas av en mystisk smärta som kallas en axel stygn samtidigt som du trycker in mot mållinjen . Denna skytte smärta i ligament i axeln har många misstänkta orsaker och några lösningar . Instruktioner
1

Var försiktig med att köra och överanstränger dig själv om du är benägna att axel stygn . Löpning och träning orsakar skuldra stygn oftare hos yngre idrottare , studier tyder på . Eftersom muskler och ben växer och ändrar de är mer mottagliga för fantomsmärtor , såsom axel stygn .
2

Ät endast noggrant innan du kör . Äta innan löpning kan vara en viktig orsak till axel stygn också. Även om det är viktigt att äta innan du kör för energi , läkare föreslår att du undvika att äta choklad , äpplen , bananer och fet mat . Förhoppningsvis kommer detta att minska skuldra . Addera 3

Minska intensiteten i din träning om axel stygn kvar . Studier visar att en kraftfull träning orsakar en ansamling av mjölksyra i axeln och även orsakar stress på ligament . Denna kombination kan klandras för en stor del av axel stygn drabbar löpare .
4

Sträck dina armar och axlar innan du kör för att undvika axel stygn smärta . Axel rotationer och i allmänhet ger stress och flexibilitet till axel muskler kommer att hjälpa värma upp muskler och ligament som normalt förknippas med axel stygn .
5

Öva andningsteknik medan du kör för att undvika skuldra . Ta djupa andetag , grymtande samtidigt andas ut och håller andan är alla tekniker Vissa experter menar för att bli av med irriterande axel stygn . Addera

[Hur Shoulder Stitch Medan Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032387.html ]