Hur man blir en framgångsrik Track Runner

Oavsett om du hoppas på att köra spår i skolan eller av dig , att vara en framgångsrik löpare kräver disciplin och engagemang för att förbättra din kondition . Uthållighet, både psykiskt och fysiskt , är avgörande för din framgång och kan finslipat genom flitigt följa rätt praxis elitlöpare. Köra utan en definierad plan och fasta mål kan leda till många bortkastade timmar på banan och kan orsaka en skada som bara kommer att hämma dina progress.Things du behöver
gym medlemskap
Visa fler Instruktioner

1

Ägna tid för dig själv och analysera dina skäl för att hoppas på att bli en framgångsrik merit löpare . Tänk inte bara tyst , använd en penna och papper och mindfully skriva ner dina mål . Använd denna övning för att ställa dina mål och dina mått för framgång . Oavsett om du vill fylla i en 5K eller ett maratonlopp , kommer att vara ärlig med dina avsikter optimera din träning .
2

Starta ett seriöst träningsprogram . Du bör förbättra din styrka , uthållighet , snabbhet och total flexibilitet . Utbildning din kropp lämpligt sätt förbättrar din uthållighet och maximerar din hastighet . Vidare kan ha en stark och flexibel kropp avvärja kör skador och förbereder dig för tuffa förhållanden i varv på ett spår . Addera 3

Följ en hälsosam kost . Ta in tillräckligt med näring för att ge bränsle till din dagliga träning och kör övningar . Att äta hälsosam mat håller kroppen smal och bibehålla en lämplig vikt tar bort trycket på knäna och ligament . Konsumerar tillräckligt med protein bygger om dina muskler efter träning , och rätt kolhydrater är nyckeln till uthållighet på banan .
4

Kör varje vecka i en mängd olika sätt . Sprints , intervall och distanskörningarger olika stressfaktorer på kroppen och hjälpa dig att anpassa sig till alla löpande situation . Denna typ av gränsöverskridande utbildning förbättrar din hastighet och din uthållighet på banan , så - oavsett vad dina definierade mål är - att förbereda för olika driftsituationermaximerar din prestanda . Om du kan hitta en erfaren löpare att träna med för att ge motivation och stöd .
5

Delta i så många tävlingar som möjligt . Löparbana handlar om outlasting och överträffade dina motståndare , så att vara en ras löpare ökar din fysiska förmåga och mental styrka . Det är viktigt att inte träna i ett vakuum ; kör tävlingar förbereder kroppen för en litania av utmanande terräng , förbättrar din tid ut ur startgrinden och hjälper dig att anpassa sig till att köra i en skara andra idrottare . Om tid eller pengar begränsar din förmåga att tävla ofta , replikera race - dagars förhållanden så ofta som ditt träningsprogram tillåter . Addera

[Hur man blir en framgångsrik Track Runner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032339.html ]