Hur man blir en framgångsrik Track Runner
gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
1
Ägna tid för dig själv och analysera dina skäl för att hoppas på att bli en framgångsrik merit löpare . Tänk inte bara tyst , använd en penna och papper och mindfully skriva ner dina mål . Använd denna övning för att ställa dina mål och dina mått för framgång . Oavsett om du vill fylla i en 5K eller ett maratonlopp , kommer att vara ärlig med dina avsikter optimera din träning .
2
Starta ett seriöst träningsprogram . Du bör förbättra din styrka , uthållighet , snabbhet och total flexibilitet . Utbildning din kropp lämpligt sätt förbättrar din uthållighet och maximerar din hastighet . Vidare kan ha en stark och flexibel kropp avvärja kör skador och förbereder dig för tuffa förhållanden i varv på ett spår . Addera 3
Följ en hälsosam kost . Ta in tillräckligt med näring för att ge bränsle till din dagliga träning och kör övningar . Att äta hälsosam mat håller kroppen smal och bibehålla en lämplig vikt tar bort trycket på knäna och ligament . Konsumerar tillräckligt med protein bygger om dina muskler efter träning , och rätt kolhydrater är nyckeln till uthållighet på banan .
4
Kör varje vecka i en mängd olika sätt . Sprints , intervall och distanskörningarger olika stressfaktorer på kroppen och hjälpa dig att anpassa sig till alla löpande situation . Denna typ av gränsöverskridande utbildning förbättrar din hastighet och din uthållighet på banan , så - oavsett vad dina definierade mål är - att förbereda för olika driftsituationermaximerar din prestanda . Om du kan hitta en erfaren löpare att träna med för att ge motivation och stöd .
5
Delta i så många tävlingar som möjligt . Löparbana handlar om outlasting och överträffade dina motståndare , så att vara en ras löpare ökar din fysiska förmåga och mental styrka . Det är viktigt att inte träna i ett vakuum ; kör tävlingar förbereder kroppen för en litania av utmanande terräng , förbättrar din tid ut ur startgrinden och hjälper dig att anpassa sig till att köra i en skara andra idrottare . Om tid eller pengar begränsar din förmåga att tävla ofta , replikera race - dagars förhållanden så ofta som ditt träningsprogram tillåter . Addera
[Hur man blir en framgångsrik Track Runner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032339.html ]