Hur man kör baserna Snabbare

I baseball kör baserna kan vara den mest förbisedda skicklighet inblandade i den här sporten . Det är viktigt att spelarna har möjlighet att påskynda och bibehålla hastigheter för kort burst . Köra baser med fel teknik kan begränsa löparens hastighet avsevärt . Detta är vad du behöver
Knap
Videokamera
Mirror
Vikter
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm vilka förändringar kan göras för att köra mer effektivt . Coacher kan din kör formuläret observera eller videoband från hemmet till första bas för att producera feedback. Hur är du svänger dina armar? Är du landar handfallen eller på hälarna ? Kör du genom påsen eller bromsa innan det når botten ? Fastställande av problemet är avgörande för att köra baser snabbare .
2

Swing armarna . Detta kommer att generera mer fart . Men låt dem inte slaga och inte låta dem passera mittsektionen av kroppen . Extra armrörelser slösar energi och fart. Håll armarna böjda i 90 graders vinkel på uppgång som de rör sig mot axelhöjd . På baksvingen , är det tillåtet för armarna för att öppna upp till 120 grader . Öva framför en spegel med hjälp av donut - formade lätta vikter och grepp på ett sätt som är bekvämt . Placera ena foten något framför kroppen och fortsätta att producera den rinnande rörelse med armarna . Se till att dina händer rensa höfterna på baksvingen och att armbågarna rensa höfterna på uppgång . Öva denna motion i 30 till 60 sekunder åt gången för tre eller fyra upprepningar . Addera 3

Stride och landa på rätt sätt eftersom det är nödvändigt för att köra fort. För långa steg och under travar kommer att sakta ner dig och använda mer energi . Öva på att köra på tårna hela tiden du kör . Landning handfallen eller häl - slående kommer att skingra fart och orsaka marken för att absorbera mer energi från varje steg . Att öva , börja med att göra höga knän och rumpa sparkar som gör att ordentlig fot strejk och snabb energi avkastning . Höga knän , när den körs på plats eller något framåt , ta med varje knä till 90 grader samtidigt se till att du skjuta ifrån med bollar av dina fötter . Butt sparkar , när den körs på plats eller rör sig något framåt , svinga varje hälen upp till din rumpa .
4

Kör mer intelligent och vidta lämpliga vägar eftersom det kommer att möjliggöra snabbare bas igång . Om du försöker att slå ett kast till första basen , alltid köra hela vägen förbi påsen utan att sakta ner . Efter några steg , om du tror att det är möjligt för dig att avancera flera baser , svänga höger vid en 25 - graders vinkel och runt påsen . Detta är nödvändigt eftersom det tillåter dig att köra igenom första bas i full hastighet och möjliggör en snabbare , mer direkt väg till andra basen . Samma idé kan användas för avrundning andra basen mot tredje bas och hemort . Addera

[Hur man kör baserna Snabbare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012027042.html ]