Hur att köra utan Väsande

Om du upplever väsande när du tränar , kan det vara ett antal saker . Om du märker att du är omständlig , kanske för att du är andfådd eller lite ur form , du fortfarande kan ha möjlighet att köra . När det kommer till en ansträngande kardiovaskulär träning , kanske du misstänker astma eller allergier , men att se din läkare för en rutinmässig checkup skulle kunna tyda på en mild eller tillfälligt tillstånd . Om din läkare har gett dig klartecken att gå vidare med din kör , med stränga order att ta det lugnt , snöra på dig sneakers och komma tillbaka där ute . Instruktioner
en

andas ordentligt. Ge din kropp det syre den behöver genom att minnas att andas . Var medveten om huruvida du håller andan medan du kör eftersom det är vanligt att koncentrera sig så mycket på hur trött du är eller att vara i rätt form som du inte andas bra . Var noga med att andas in och ut i både munnen och näsan för att få den mest luft .
2

Fokusera på att kontrollera din andning . Var särskilt uppmärksam på hur du andas när du har kom ihåg att göra det. Försök att låta luften når botten av lungorna och ut på ett kontrollerat mönster. Föreställ andetag kommer från schaktet i magen av upphandlande din kärna . Sakta ner till en trav om du hittar en snabb hastighet kastar dig ur kurs och genast lyssna på din kropp . Övervaka skillnaden när du har ändrat . Få kontroll över rytmen i dina lungor innan allt snabbare . Addera 3

stanna hydratiserade . Ge dig själv gott om vatten under hela dagen , inte bara när du kör , speciellt under varma temperaturer . Bär en vattenflaska med dig så att du kan ta små klunkar för att hålla kroppen hydrerad .
4

Sakta ner . Lyssna på din kropp och din andning ofta. Känn dig inte som om du måste springa fort för att köra , speciellt om du har andas problem redan . Ge dig själv tid att bygga uthållighet och låta din kardiovaskulära systemet att anpassa sig till den ansträngande rutin du begår till . Vet att tiden din kropp naturligt kommer att reglera sig själv , så att du kan gå längre , snabbare och hårdare , så länge du takten själv och bygga upp din uthållighet . Addera

[Hur att köra utan Väsande: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012021772.html ]