Hur du kör utan en iPod

Trots att jag är en hängiven iPod fan , sista gången jag körde med hörlurar jag bär en £ 5 kassettband spelare . Älskade min Walkman ! Men ända sedan jag hittade glädjen i löpande sans musik , jag har aldrig sett tillbaka . Nu jag gärna skapa mitt eget soundtrack från rytm och pulserande runt omkring mig . Jag svär att det inte är en radikal idé - tune in i din kropp och din omgivning , och du hittar en helt ny aspekt till running.Things du behöver
Löpverk
Ett öppet sinne Review, en rinnande kompis
Visa fler Instruktioner
1

Fokusera på dina sinnen . Noll på var och en och njuta av de olika sevärdheter och ljud omkring dig . Försök titta på folk eller lukta rosor eller lyssna på prat om staden.
2

Koncentrera dig på din andning och rytm . Kalla på din inre yogi . Om du börjar känna dig omständlig , i stället för att bromsa , försöka ta djupa , stadiga andetag . Snart kommer du att lära dig att känna igen och uppskatta din egen andningsrytm .
3

Fokusera på ditt formulär . Luta bröstet framåt . Slappna av i axlarna . Plocka upp fötterna . Böj armbågarna , men slappna av händerna . Naturligtvis kan du göra det med låtar i öronen , men det är också lätt att förlora sig i musiken och få slarvig .
4

Känn smärtan och använda det till din fördel . Tänk på att sömmen i sidan och andas in den. Andas igen , långsamt . Möjligheten att lugna din kropp när du är i smärta är ett stort förtroende byggare - med löpning och livet i allmänhet . Använd dina värk och smärta som en liten påminnelse att skifta något . Om kalven är skärpa , kan en ökad takt vara precis tillräckligt för att lösa det .
5

Kör med en vän . Om du arbetar på uthållighet , men du vill köra på en chatable takt . Även om du inte pratar hela tiden , kan det sällskap hjälpa dig att köra längre och starkare .
6

Låt ditt huvud för att rensa . Låt ditt sinne tomt . Var öppen för den klarhet som kommer från att göra något upprepande , som att köra eller duscha . Låt ditt sinne att tömma och sedan fylla med idéer och lösningar . Om du koncentrerar dig , kan du känna dina bekymmer upplösning med varje utandning . Addera

[Hur du kör utan en iPod: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032425.html ]