Hur man driver med en större Stride
1
Kör över kuperad terräng . Efter att jogga i 5 till 10 minuter att värma upp , kör på din topp takt upp lutningar och jogga försiktigt ner kullarna .
2
Spring för 100 till 200 meter med hjälp av överdrivna " bounds " på varje steg . Kör inte i full fart , men fokusera din energi istället på dina uppåtgående rörelser . Gör detta 4-6 gånger i början och bygga repetitioner som du kan . Addera 3
Tänk dig själv att glida medan du kör . Om du utför en vanlig sikt kommer rörelse Segelflyg längre steg . Studsa , däremot , kommer att minska din steglängd .
4
Fokus på landning på bollar av dina fötter , och använda snabba , lätta fotarbete . Undvik att förlänga din främre fot till en obekväm längd som du kör eller landning på hälarna , vilket kan orsaka skador.
5
Räkna dina steg per minut . Sträva mot det perfekta målet för ca 90 steg per ben , eller 180 totalt , per minut . Addera
[Hur man driver med en större Stride: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006490.html ]