Hur man driver med en större Stride

En av de viktigaste faktorerna i varje löpare prestanda är hans steg . Din steg är avståndet att fötterna täcka så du placerar en fot ner och sedan nästa under gång . En längre steg är lika med större avstånd omfattas, vilket kan öka din hastighet och minska din speltid . Att lära sig att förlänga din steglängd är en process för att genomföra några användbara tekniker . Om du inte använder den rätta formen när du förlänga din steglängd , kan du skada dig själv och minska din totala prestanda . Instruktioner
1

Kör över kuperad terräng . Efter att jogga i 5 till 10 minuter att värma upp , kör på din topp takt upp lutningar och jogga försiktigt ner kullarna .
2

Spring för 100 till 200 meter med hjälp av överdrivna " bounds " på varje steg . Kör inte i full fart , men fokusera din energi istället på dina uppåtgående rörelser . Gör detta 4-6 gånger i början och bygga repetitioner som du kan . Addera 3

Tänk dig själv att glida medan du kör . Om du utför en vanlig sikt kommer rörelse Segelflyg längre steg . Studsa , däremot , kommer att minska din steglängd .
4

Fokus på landning på bollar av dina fötter , och använda snabba , lätta fotarbete . Undvik att förlänga din främre fot till en obekväm längd som du kör eller landning på hälarna , vilket kan orsaka skador.
5

Räkna dina steg per minut . Sträva mot det perfekta målet för ca 90 steg per ben , eller 180 totalt , per minut . Addera

[Hur man driver med en större Stride: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006490.html ]