Resistance Band Running Drills

Träningsband är starka gummiband , med eller utan handtag , som använder motstånd mot skick och muskler ton . Band finns i olika vikt motsvarigheter i storlekar från 2 kg. till mer än 100 . Människor använder motstånd band att träna och stärka sina ben, armar , mage och sätesmusklerna . För att öka din hastighet , överväga att blanda motstånd band övningar i din sprint uppsättningar . Shoulder Harness

Ett av de viktigaste verktygen du behöver för att förvandla ett motstånd band i en kör träning är en axelremmar . Handla online eller på ett gym leverans butik för en axelremmar som utformats speciellt för att linda runt dina axlar och överkropp . Ett motstånd band ansluts till baksidan av axelremmar och kan innehas av en assistent eller bunden runt en stolpe eller annat fast föremål för att skapa omedelbar motstånd du måste köra mot .
Borr

Prova denna springer borr. Linda slutet av motståndet band som inte är ansluten till dig runt en stolpe, inlägg eller trädet. Börja med en lägre vikt band och flytta upp till högre vikter för att öka motståndet och svårigheten att borren. Sprint bort från stolpe eller ett träd och mot en kon som du har ställt in - så långt som bandet gör att du kan sträcka ut . Sprint ut , tryck på kon och jogga bakåt till fast föremål . Varje gång du trycker på konen räkna det som en upprepning . Försök att slutföra ett visst antal repetitioner - till exempel 12 eller 15 - . Eller borra för en viss tid , till exempel 1 eller 2 minuter Addera Assistant Hold

Fråga en assistent eller träningspartner för att hålla den lösa änden av ett motstånd band . Sprint så fort du kan en fjärdedel av vägen runt en bana . Assistenten ska gå bakom dig , eller stanna orörlig , så du måste dra honom längs bakom dig bara att flytta . Eller be assistenten att gå sakta bakom dig när du joggar runt hela banan . Med tiden kommer du att bygga muskler och att kunna köra snabbare eftersom du kommer att känna dig lättare löpning utan bandet och vikt inte till. Addera Isometrisk Borrar

Ett annat sätt att lägga till motstånd band till dina löpande övningar är att använda dem för ISOMETRISK . ISOMETRISK rikta särskilda leder och muskelgrupper , stärker dem genom motstånd . Linda ena änden av ett motstånd band runt ett fast föremål . Linda den andra änden runt benet , strax ovanför ankeln . Böj benet och höja den mot din höft för att stärka och skick ditt höftböjaren . Med tiden kommer denna övning kan du springa snabbare . Addera

[Resistance Band Running Drills: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006469.html ]