Köra vs Jogging

Jogging och löpning är både aeroba övningar , vilket innebär att de förbättrar din hjärt- och andningssystemet genom att träna kroppen för att leverera mer syre till dina muskler . Båda aktiviteter bränna kalorier och öka bentätheten , skydda kvinnor som riskerar benskörhet . De har också båda har psykiska hälsofördelar genom att frigöra endorfin hormoner, som lindra stress , ångest och symptom på depression . Men eftersom löpning är intensivare än jogging , innebär det i allmänhet fler fördelar. Vad är skillnaden?

Enligt BBC Sport , om du ska långsammare än 6 miles per timme , du är jogging , och om du ska snabbare , du kör . Jogging är inte definierad som en långsam körning , eftersom det är en annan biomekanisk rörelse , mer som en hybrid mellan gång och löpning . Att jogga ordentligt , inte landa på hälarna och göra häl till tå rörelse. Land mitten av foten , vilket gör att foten för att fjädra tillbaka upp lättare , vilket gör att du arbetar mindre hårt .
När Jogging är bättre

Jogging är mindre krävande på din kroppen än att köra , så det är perfekt för någon på en låg kondition . Nästan vem som helst kan börja jogga , oavsett din ålder , vikt eller erfarenhet . Om du sällan gör mer än en promenad , börja med jogging innan du börjar köra , och arbeta dig upp till att köra . Öka inte din intensitet , som du kan ange som hastighet , avstånd eller tid , med mer än 10 procent från ett träningspass till ett annat för att undvika över-utbildning . Addera När Löpning är bättre

Om du kan köra i minst 20 minuter utan att stanna , du bör definitivt köra istället för att jogga så att du kan få mer hälsa och förmåner viktminskning . Jogging ger dig inte samma fett - brännande fördelar som kör gör att du bara släpper fettförbrännande hormoner när du kör eller sprint . Fördelarna med löpning överleva även fördelarna med jogging för att du har en ämnesomsättning uppsving för ett par timmar efter en kör träningspass . Och , kör kan också bränna samma antal kalorier som jogging på kortare tid .
Snabbare desto bättre

Jogging för längre sträckor lägger mer belastning på dina muskler , senor och leder än att köra för en kortare sträckor , vilket innebär hastighet är bättre för överanvändning skador . Om du får Achilles tendinit , shin spjälor eller andra överanvändning skador , prova att öka din hastighet och förkorta ditt avstånd i din träning . Jogging långa avstånd orsakar också kroppen att frigöra mer av stresshormonet kortisol än att köra en kortare sträcka , som faktiskt kan leda till viktökning . Köra snabbare releaser mer endorfin hormoner och fler fettförbrännande hormoner , vilket ger träningen mer psykiska och fysiska fördelar . Addera

[Köra vs Jogging: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006397.html ]