Hur man använder en Resistance Band för att förbättra dina bågar

Om du är plattfotad , tenderar att overpronate eller bara vill ha starkare fötter för dans eller sport , kan du använda motstånd band för att göra dina fötter starkare och mer flexibel . Dina bågar , speciellt den bakre tibial och kidnappare hallucis muskler, spela en roll för att upprätthålla din goda hållning och driver dig framåt . Använda motstånd band , som är stora , platta bitar av gummi av varierande motstånd , att sträcka på valv och stärka dina fötter . Instruktioner
1

Sitt på golvet med benen rakt framför dig och dina skor . Ryggen skall vara upprätt och knäna fullt utsträckt .
2

Linda resistens band runt bollen på högerfoten och tårna . Dra tillbaka på ändarna av bandet samtidigt som pekar tårna framåt för att bli av med någon slack i bandet . Addera 3

Förläng din fotled långsamt när du drar på ändarna av bandet . Håll denna position en kort stund , sedan tillbaka din fotled till utgångsläget . Upprepa åtta till 12 gånger , med lika många repetitioner för din vänstra fot .
4

Flex och peka tårna mot bandets motstånd samtidigt hålla din fotled helt utsträckt . Håll den spetsiga läge en kort stund innan du släpper . Upprepa åtta till 12 gånger , sedan upprepa med tårna på vänster fot . Addera

[Hur man använder en Resistance Band för att förbättra dina bågar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012006845.html ]