Gummiband Resistance Training Vs . Fria vikter

Som alla bitar av träningsutrustning , både band motstånd och fria vikter har specifika fördelar och nackdelar . Även om båda metoderna kan användas för att utforma effektiva hjärt -och styrketräning , vilket som du väljer att använda beror på flera olika faktorer . Du kan även hitta att båda banden och vikter har en plats i din träningsrutin . Muskelaktivering

När det gäller att öka muskelmassa och styrka , är aktivering en viktig princip . Detta avser den mängd muskelfibrer som faktiskt arbetar under loppet av övningen . En studie 2010, som publicerades i tidskriften " Physical Therapy , " jämfört med muskelaktivering potential band och vikter . Överraskande , fann forskarna ingen signifikant skillnad mellan de två metoderna .
Mängd vikt

Likhet i muskelaktivering , dock inte nödvändigtvis göra band och vikter utbytbara . Efter att ha tränat med all utrustning för en längre tid , kommer du så småningom anpassa sig och måste öka mängden vikt du arbetar med . Band är ytterst begränsade i hur mycket vikt tillgängliga för dig , vanligtvis toppning av vid ca 50 pounds , medan fria vikter finns på betydligt högre vikter . För de idrottsutövare som gillar att kunna kvantifiera deras framsteg , kan vagheten i hur mycket du arbetar med på band vara frustrerande , liksom. Addera Typ av Resistance

Band och vikter skiljer sig också på det sätt som musklerna hantera motståndet . Fria vikter gäller en oföränderlig , eller konstant , stort motstånd mot dina muskler . Bands, å andra sidan, är variabel, varvid mängden motstånd förändras under hela rörelsen . Forskningen publicerades i " European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology " fann ingen skillnad i styrka vinster eller fettförbränning från båda träningsmetod. Det är värt att notera dock att de ökar i styrka endast tillämpas på den valda motståndstypen. Med andra ord , människor som tränade med band var bara starkare när de bedömde sin styrka med hjälp av band snarare än fria vikter .
Tillgänglighet

annan faktor att beakta är portabilitet och kostnad. Träningsband kosta så lite som ett par dollar , väger nästan ingenting , och kan rulla upp prydligt för att passa i väskan . Fria vikter , men i genomsnitt ca $ 1 per kilo och är obekvämt , om inte omöjligt , att resa med . Addera

[Gummiband Resistance Training Vs . Fria vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012000255.html ]