Volleyboll Running Drills

Sporten i volleyboll kräver styrka , uthållighet och smidighet . Tvärtemot vad många tror , öva tjänar och stötar ensam inte kommer att göra dig en bra volleybollspelare . För att utföra ditt bästa , det krävs en strikt regim av styrke-och uthållighetsaktiviteter. Köra övningar bidra till att förbättra hjärt-hälsa och kan enkelt anpassas till en sport , till exempel volleyboll , för att förbättra dina kunskaper . Hit Deck

borra förbättrar defensiva färdigheter . Aggressivt försvar inkluderar möjligheten att utfall och attackera bollen oavsett position , bland annat genom att slå i golvet . Hit Deck uppmuntrar tappa i golvet för att rädda en boll , och förhoppningsvis få den över nätet . För att utföra övningen , spelarna måste springa på stället med höga knän för att stärka lår och glutes . När coachen skriker "hit däck , " spelare måste omedelbart slå i golvet . Fortsätt borren i minst fem minuter , varierar intervallen mellan varje rop av "hit däcket . "
Spänst

Uthållighetsträning är avgörande för framgång i volleyboll . Medan varje spel varar vanligtvis endast och i genomsnitt 15 sekunder , tiden mellan pjäser varar endast ett genomsnitt av 10 sekunder. Därför , med lite recuperating tid och massor av intensiva skurar av åtgärder , uthållighet förblir avgörande för prestanda i en volleyboll spel . Spänst innebär upprepningar av kraftiga muskelsammandragningar . Starta Spänst träning genom att ha spelarna jogga runt anläggningen , med slag av en visselpipa om varje minut stannar . En gång slutade , spelarna gör en uppsättning av 10 snabba rörelser som du utför ett set , servera eller stöt . Efter varje set , fortsätter jogga tills nästa uppsättning . Addera One Man Team

One Man Team garanterar alla spelare kan spela varje position . Borren innebär också snabbt tänkande och agerar när bollen kommer din väg . För att utföra denna övning , alla spelare utom en gör en omkrets runt spelplanen . En i taget , börjar varje spelare i serveringsposition och springer mot inkommande bollar kastas på laget . Tid varje spelare och räkna hur många bollar går över nätet i slutet av varje varv . Se till att spelarna springa från plats till plats för en bra konditionsträning .
Lines

telefoni borrar öka hjärt uthållighet . Du kan innehålla nästan alla snabbt flytta in i borren , från att utföra servar och stötar , till hoppa, att utföra ett block . Den traditionella linjer borren innebär löper från rad till rad i en gymnastiksal . Spelare bör starta i slutet linjen och sprint till nästa rad innan han återvände till slutraden . Fortsätt aktiviteten vid varje rad på golvet. För att utföra övningen korrekt måste varje spelare vidröra linje med sina fingrar . Om en spelare inte röra linjen , tillbaka till början de går att börja om . Addera

[Volleyboll Running Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017722.html ]