Cardio & viktminskning

Viktminskning och konditionsträning går hand i hand . Det finns många alternativ för att förlora vikt , ger hjärt ett utlopp för att förbättra den fysiska hälsan och bränner massor av kalorier samtidigt . Införlivandet av ett konsekvent cardio program är ett steg mot en hälsosammare livsstil . Viktminskning
p Det finns en matematisk ekvation för viktminskning . En 1 - pund förlust kommer från 3.500 brända kalorier . Detta innebär att du måste bränna 3.500 fler kalorier än vad som förbrukas för att förlora 1 hel pund . Det är inte hälsosamt att helt enkelt inte äta . Ett realistiskt mål är att förlora 1-2 pounds per vecka . Detta är en hastighet av förlust som kan upprätthållas under en tidsperiod för att nå din målvikt. Försöker gå ner för mycket för snabbt kan leda till hälsoproblem eller leda till att sluta när resultat inte uppnås omedelbart . Effektiv viktminskning sker med en hälsosam kost och konsekvent träningsprogram .
Vad är Cardio

Cardio är ihållande aktivitet som höjer din puls under en angiven tidsperiod . I allmänhet är det en låg resistans träningsprogram som gör att du kan behålla detta förhöjd puls .

Fördelar med Cardio

Cardio har många fördelar . En ordinarie programmet kommer att ge din kropp att bränna bort ett stort antal kalorier med varje träningspass . Med konsekvens , kommer kroppens ämnesomsättning ökar också . Detta innebär att din kropp kommer att kunna bränna kalorier i högre takt , även när det inte är aktiv . Cardio kan vara ett hjälpmedel för att sänka blodtrycket och kolesterolnivåer också. Hjärtat är utan tvekan den viktigaste muskeln i kroppen eftersom det håller blodet flyter . Hjärt motion är hur man stärker det . Du kan också dra nytta av bättre sömn och din kropp kommer att vara bättre rustade för att kämpa mot sjukdomen . Köpa och sälja aktiviteter

innan du väljer vilken av de många cardio aktiviteter du ska utföra , räkna ut vad du gillar att göra . För att upprätthålla en konsekvent träningsprogram , är det mycket bra att välja något du inte frukta . En bra konditionsträning kan åstadkommas genom löpning , jogging , simning , promenader, cykling, vandring , badminton, längdskidåkning , elliptiska maskiner och löpband för att nämna några . Om du föraktar kör , finns det ingen anledning att göra det . Det kommer bara att ge dig en anledning att inte träna .

När du bestämmer vilken övning att utföra , se till att du har rätt utrustning . Om kör är din grej , få några bra bekväma löparskor . När du väljer din rutin , kom ihåg att du kan ändra vilka aktiviteter du gör . Det är inte nödvändigt att alltid utföra samma sak .
Schema

Schemat för hjärt ska bestå av minst tre 30 - minuters pass per vecka . American College of Sports Medicine rekommenderar tre till fem dagar i veckan för de flesta hjärt- program . För nybörjare , utföra dessa aktiviteter på alternerande dagar . En normal tredagars schema är måndag, onsdag och fredag ​​eller tisdag , torsdag och lördag . Den vilodag i mellan träningspassen ger din kropp med nödvändiga vila för muskler och leder för att återhämta sig tills din kropp blir bekväm med att arbeta ut . När du får en högre grad av uthållighet , kan du utöka cardio till fyra till fem dagar i veckan . Det rekommenderas att inte överstiga fem dagar av cardio på en vecka som din kropp behöver fortfarande vila för musklerna att återhämta sig . Addera

[Cardio & viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005732.html ]