Hur man simmar för Fitness & Viktminskning
1
Sträck ut innan poolen eller vattendrag. När du arbetar varje muskelgrupp som du vill sträcka ut varje muskelgrupp . Stå rak och röra tårna och hålla en arm armbåge bakom huvudet medan den når din ryggrad är två bra sträckor för både över-och underkroppen .
2
simma från ena sidan av poolen till den andra , man börjar långsamt med stroke som du väljer . Ryggsim och sidestroke finns två metoder som gör att du kan flyta tillsammans med din simma . Addera 3
Öka rörelser och hastighet på din simma för att bränna fler kalorier . Fjärilen och freestyle bränner mest kalorier , eftersom du rör flest muskler .
4
Flytta från ett snabbt slag till ett långsamt slag , utan att ta en paus . Detta håller kroppen i rörelse så att du fortsätter att bränna kalorier , men också förändrar din puls , höja den snabbt och sänka det snabbt . Detta är effektivare på att bränna kalorier än vistas i en stadig takt . Du kanske vill bada två varv med hög intensitet , sedan två varv på en låg intensitet ryggsim eller sido stroke .
5
Upprepa hög intensitet på låg intensitet i 20 till 30 minuter ( eller mer om du önskar) . Addera
[Hur man simmar för Fitness & Viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007107.html ]