Post -Baby Viktminskning

Kvinnor tenderar att få trettio eller fler pounds när de blir gravida , eftersom det är helt enkelt vad deras kropp och barnet behöver för att utvecklas ordentligt . Men när en kvinna har levererat sitt barn gör allt som extra vikt inte bara ramla av . I själva verket kan det stanna kvar ganska länge och lämnar kvinnorna frustrerad och känner sig oattraktiva . Att förlora efter bebis vikt kan vara svårt, men med lite ansträngning och en plan , kan varje kvinna gå ner i vikt och få henne före graviditeten kroppen tillbaka inom några månader . Amning

Enligt en studie som utförts av University of Georgia , tillsammans med många andra studier , främjar amning viktminskning . Detta beror på att amning är själva arbetet och tvingar kroppen att bränna upp till 500 kalorier per dag för att producera den mjölk som behövs för barnet . De som uteslutande amma förlorar mer i vikt än kvinnor som blandar amning med formel utfodring . Så låt dina barn amma eftersom det inte bara är hälsosammare för dem , men det är fördelaktigt för dig också .
Walking med baby

ta barnet till en daglig promenad är bra för er båda . Bara 30 minuters promenader varje dag ( 1 1/2 miles ) kommer att hjälpa dig att bränna 150 kalorier . Går också upp och ner för trapporna i 15 minuter hjälper dig att bränna lika mycket . Så gå ut i den friska luften och skjuta vagnen eller gå upp och nedför trappor med ditt barn tillräckligt varje dag och du kommer att vara på väg .
Sova

Även om det blir svårt att sova eftersom ditt barn kommer att få upp varje par timmar som måste matas och ändras , måste du sova . Ta en tupplur när barnet gör så att dina system fungerar ordentligt . Brist på sömn gör att kroppen längtar ohälsosamma kolhydrater och snabba energi ökar , som kommer att arbeta mot dina mål viktminskning . Du faktiskt bränna kalorier när du sover så dra nytta av den tid du har att vila och vet att det är verkligen vad som är bäst för dig .
Undviker fett och tomma kalorier

Cut ut fett och tomma kalorier såsom läsk , chips och godis. Om du ammar bör du ändå vara att äta så bra som du gjorde om du var gravid som vad du äter går direkt in i bröstmjölken och ditt barn . Klippa ut dessa onödiga fett och kalorier hjälper dig att tappa vikt snabbare .
Lyft Baby

Lyfta vikter kommer att hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning medan du bränner kalorier och toning din muskler . Istället för att använda verkliga hantlar , men använd ditt barn . Detta ger dig limning tid med ditt barn så att du håller henne underhöll och få din valubale mamma tid och som också passar i dessa pass . Gör knäböj, utfall och lyfter med ditt barn som din tyngd . Addera

[Post -Baby Viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007209.html ]