Aerob Viktminskning

Aerob träning är en viktig del av alla viktminskning plan . Många företag annonserar mirakelpilleroch maskiner som hjälper dig att banta på ingen tid alls . Om det låter för bra för att vara sant , det är för att det är . Du måste bryta en svett om du menar allvar med att förbättra din kondition . Gör aerobics en del av din veckorutin. Varför aerobics ?

Aerob träning orsakar din puls att öka och ökar din ämnesomsättning . Ju hårdare du skjuta dig själv , desto mer kalorier du bränner . Trigger viktminskning genom att bränna mer kalorier än du förbrukar dagligen . Din kropp börjar bränna upp fettdepåer för energi en gång för mycket kalorier bränns . Eliminera 500 extra kalorier varje dag kan hjälpa dig att förlora 1 pund per vecka .

Typer av aeroba aktiviteter

Det finns många olika aeroba aktiviteter att välja mellan . Jogging och cykling är både bra aeroba övningar . Simning varv i snabb takt även bränner en massa kalorier . Gym erbjuder ofta steg - dans aerobic klasser . Du kan också använda elliptiska maskiner och löpband på gymmet eller hemma . Spela sporter som fotboll och basket ge några aerob fördelar , även om avbrott i spel avbryter ofta träningen . Ändå intensiv sport är ett acceptabelt alternativ till vanliga träning ibland när du vill ha en förändring i rutin . Addera Hur ofta och hur länge ?

Utföra aerob motionera minst tre gånger i veckan för att börja . Öka detta till fyra eller fem gånger i veckan för maximalt resultat viktminskning . Varje träningspass bör pågå i minst 30 minuter . Även denna minsta tid är viktigt , tränar för längre tid kommer inte nödvändigtvis översätta till överlägsen viktminskning .
Workout Intensity

Intensitet är nyckeln för aerob träning . En långsam jogga kommer inte bränna bort många kalorier , även om du jogga i över en timme . Du kan bränna mer kalorier med hög intensitet intervall aerobics under en kortare tidsperiod . Oavsett aerob träning du väljer , skjuta dig själv svårt för en till två minuter och sedan ta det långsammare när du återhämta sig under de kommande två minuter . Upprepa denna cykel av hög och låg intensitet i samband med din 30 - minuters träning . Intervall aerobics fart på din ämnesomsättning och bränna bort mycket mer kalorier än en längre session i ett lugnt tempo .
Ytterligare tips

Aerobics är nödvändiga för att gå ner i vikt , men finns det några andra nödvändiga element som går in i en lyckad viktminskning program . Bantning är nyckeln. Titta på vad du äter , och fatta smarta beslut när det gäller näringsintag . Inkludera även styrketräning i din regim . Styrketräning bränner kalorier och ökar muskelmassa . Lean muskler bränner fett mer effektivt och hjälper dig att se ditt bästa . Addera

[Aerob Viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020570.html ]