Hur man ner i vikt på Pilates Reformer

Pilates introducerades av Joseph Pilates som ett sätt att stärka och balansera musklerna i kroppen . Pilates reformator är på de maskiner som används för Pilates . Det är en flå , säng som utrustning som gör det möjligt för användaren att stretcha och stärka främst hans ben , abs , rumpa och axlar . För att gå ner i vikt med hjälp av Pilates reformator , finns det några viktiga steg att tänka på . Detta är vad du behöver
Pilates reformator
Visa fler Instruktioner
1

bränna kalorier genom att gradvis utmana dig själv med olika rörelser på Pilates reformator .
2

Tåg på Pilates reformator minst fyra dagar i veckan i minst 35 minuter . Att bo i linje med en Pilates rutin kommer att se till att du uppfyller dina träningsmål . Håll din puls upp när du använder din Pilates reformator . Addera 3

Välj reformer- rörelser som utmanar dig . Det finns hundratals olika rörelser som du kan utföra på Pilates reformator . Välj rörelser som är svårt för dig att slutföra . Tala med en läkare innan du väljer dina rörelser om du har någon form av medicinska problem .
4

Minska ditt kaloriintag . Bränna mer kalorier än du förbrukar är den enkla ekvationen för viktminskning . Spendera en vecka att spela in allt du äter . I slutet av veckan , ser tillbaka på din lista och klipp ut alla läsk , sötsaker eller alltför stora måltider . Notera eventuella tider under dagen som du ofta äter dåligt .
5

Packa hälsosamma mellanmål och lunch för att ta till jobbet . Denna enkla steg kommer att spara pengar , men också hindra dig från att vara hungrig hela dagen och sedan splurging under lunchen . Förberedelser och begränsa dina måltider innan handen kommer att minska dina kalorier och hjälper dig att få kontroll över vad du äter .
6

Välj hälsosam mat alternativ . Få dina kolhydrater från källor som havregryn , sötpotatis och Fullkornspasta . Välj magert protein som äggvita , skinn-och benfria kycklingbröst , magert nötkött och fisk . För fett , försök att välja naturliga källor såsom fett som finns i nötter , fisk, olivolja och kokosolja . Addera

[Hur man ner i vikt på Pilates Reformer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012006342.html ]