Trampoline & Viktminskning

Även om någon form av konditionsträning kan få din puls upp , det finns några som är mer effektiva på att påskynda din hjärtfrekvens och främja viktminskning . Hoppning på trampoline kan göra den första , men förmodligen inte är idealisk för den andra . Historia

Studier har gjorts om hur mycket energi som utövas när du hoppar på en studsmatta , men det har varit år sedan de slutförts . En studie 1981 visade att byglarna kan bränna mer än 7 kalorier per minut , men en 1988 studie kom fram till att benet och foten placering av en bygel bestämmer hur många kalorier som faktiskt bränns .
Expert Insight

Under en 1990 studie , forskare övervakade kvinnors kondition nivåer som de hoppade på en mini - trampolin . De hoppade i 30 minuter om dagen , fem dagar i veckan i nästan tre månader . Forskare jämförde detta med fitness nivåer för kvinnorna när de joggade för samma tid under en period av tre månader . De fann det inte fanns några förändringar i kroppssammansättning . Detta tyder på att hoppa på en studsmatta främjar inte mer eller mindre viktminskning än jogging .

Fördelar

hoppa på en studsmatta kan roligt och även effektiv på träna dina benmuskler , men det finns inte tillräckligt med hjärt arbete som görs för att anta att det är effektivt att främja viktminskning .
Varning

Även om kroppen är gjord att springa och hoppa , alla kan inte kropp att göra dessa saker . Det kan vara säkrare att söka en viktminskningsmetodsom inte inbegriper alla de risker som är förknippade med att hoppa på en studsmatta . Om du har svaga knän eller anklar , kan du skada dig själv och på så sätt gör att förlora vikt svårare .
Tidsplan

En träning som bränner mellan 300 till 500 kalorier per dag anses vara en bra träning för att främja viktminskning. För att bränna så mycket på en trampolin , skulle du behöva hoppa någonstans mellan 40 och 70 minuter . Addera

[Trampoline & Viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020569.html ]