Ström Walking & Viktminskning

Bortsett från att bränna kalorier , har promenader fördelar såsom förbättrad hjärta , hjärna , ben och mental hälsa . Power walking är en alternativ gång formulär som används främst för motion . Den innehåller överdrivna hela kroppsrörelser som bränner kalorier snabbare än normal gång , men är fortfarande låg effekt så det är lättare på lederna än löpning. Power walking kräver en kombination av att räkna kalorier och korrekt form för att uppnå resultat viktminskning . Instruktioner
Calorie Beräkningar
1

Beräkna mängden dagliga kalorier bränns med hjälp av en online basal ämnesomsättning miniräknare , enligt Internet Fitness . Beroende på ditt kön , vikt, längd och ålder , kan den basala ämnesomsättning skiljer sig mycket .
2

Räkna hur många kalorier som förbrukas varje dag . Spela kalorierna i varje livsmedel äts och lägga upp dem i slutet av dagen . Addera 3

Justera kaloriintaget ska vara lika med eller lägre än den basala ämnesomsättning .

4

Beräkna mängden brända kalorier per timme från power walking , beroende på Wake Forest University Baptist Medical Center. Den kalorier bränner kurs kan bidra till att avgöra hur mycket makt promenader måste ske för att gå ner i vikt . Ett underskott på 3500 kalorier är lika med £ 1
Ström Promenader Teknik
5

Stå i utgångsläget med huvudet upp och tittar rakt fram , kroppen upprätt , armarna i 90 graders vinkel mot överkroppen och fötterna midja bredd. Power walking kräver en något annorlunda form från normal gång för att se mer kroppsrörelseroch ökad kalorier bränner .
6

Ta ett steg med bägge fötterna . Landa på hälen och rulla foten tills tårna slog i marken . Tid stegen så ena foten lämnar marken samtidigt tårna på den andra foten träffar marken . Skjut från marken med kraft - genom att använda tårna - . Med varje steg
7

Twist vid höften och svinga armarna med varje steg . När den vänstra foten är framför kroppen , måste den högra armen också vara i fronten , och vice versa . Rörelsen kan kännas konstigt i början, men en bekväm spår och fart bör naturligtvis komma inom några minuter power walking .
8

Ström promenad för önskad tid varje dag . Den idealiska tid varierar beroende på din nuvarande vikt och önskade resultat - 45 till 60 minuter kommer att visa positiva resultat i de flesta fall Addera
.
[Ström Walking & Viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006961.html ]