Pilates och viktminskningsmyter

När folk får reda på att jag undervisar i pilates får jag vanligtvis två frågor. Den första frågan är vanligtvis "Vad är det där? Är det som yoga?" Den andra frågan är "Kommer det att hjälpa mig att gå ner i vikt?" Även om jag aldrig blir förvånad över frågan, är jag ofta bestört över tanken att rörelse inte är lika kopplat till livskvaliteten som det är till "förbränning av kalorier." Hur kan vi flytta konversationen från viktminskning till fördelarna med Pilates utan att avskräcka människor från att prova det?

Viktminskning är ett extremt känsligt ämne och verkar tyvärr dominera hälso- och välmåendesamtalet. I denna tid av vad som har ansetts vara "karantänspounds" verkar det finnas en desperation att inte bara gå tillbaka till "normalt" utan att återta de kroppar vi en gång hade eller komma till den kropp vi alltid har velat ha.

Det är dock möjligt att vi aldrig kommer tillbaka till samma kropp eftersom vi inte är samma människor.

flera faktorer påverkar våra viktminskningsinsatser inklusive:

• Kronisk stress (kan vi bara säga "2020?")
• Ångest
• Sorg
• Depression
• Hormonella förändringar
• Alkoholintag
• Läkemedel
• Insulinresistens
• Hypotyreos

Lägg till saker som sömn, genetik, diet/matkänslighet och konsistens i våra träningspass och det finns plötsligt ett miljonbitars pussel att lösa. Inte ens det bästa träningsprotokollet kan ta itu med alla dessa problem. Det betyder inte att Pilates inte är värt att ägna sig åt.

Fördelarna med Pilates är många och inkluderar:

• Effektiv rörelse
• Ökad flexibilitet
• Bättre balans

Pilateslärare vet att fördelarna också kan inkludera:

• Förbättrad kardiovaskulär kapacitet
• Skadförebyggande och kroppsmedvetenhet
• Medveten rörelse
• Ökad styrka

Detta kan vara svårt att sälja när människor bara fokuserar på viktminskning.

När klienter har missat sessioner ett tag (vanligtvis efter en semester eller semester) möts jag ofta av följande fras:"Jag behöver att du dödar mig idag." Det påståendet följs vanligtvis av hur mycket de åt och/eller drack och hur de inte tränade när de var borta. Hur hjälper vi som lärare att guida kunderna tillbaka till en balanserad plats?

Som pilateslärare tillåter vår praktik (enligt Pilates Method Alliance) följande:

• Utforma träningsprogram för Pilates efter en individs behov
• Coacha, tillhandahålla allmän information och uppmana kunder att söka läkarvård vid behov
• Ta emot träningsriktlinjer och tillstånd från läkare, när så är lämpligt, för att säkerställa klientens säkerhet
• Främja träning för att förbättra den allmänna hälsan
• Dokumentera klientens framsteg och samarbeta med remitterande läkare
• Känn igen tillstånd som skulle hindra en klient från att på ett säkert sätt delta i ett pilatesträningsprogram.

Det inkluderar inte:

• Att ”förskriva” ett träningsprogram
• Fortsätta att utbilda en klient med ett tillstånd som ligger utanför din kunskap utan lämpligt medicinskt tillstånd
• Att ”diagnostisera” en klient med något medicinskt, psykiskt eller fysiskt tillstånd
• "Säger sig behandla" eller "rehabilitera" skada eller sjukdom
• Erbjuder rådgivning
• Övervaka (mäta med implementering) framstegen hos klienter som hänvisats av terapeuter eller läkare
• Säger sig vara kompetent att erbjuda professionell utbildning utöver gränserna för dina meriter
• Förskriva dieter eller rekommendera kosttillskott

Det vi kan göra är att fortsätta att erbjuda en säker, välkomnande miljö där våra kunder kan växa i sin verksamhet. Trots allt kommer styrka, koordination, balans och rörlighet att vara längre än alla "quick fix" viktminskningsplaner.

Som ledare i den här branschen räknas det vi säger och gör. Vi kan fortsätta att presentera Pilates med alla dess fördelar såväl som ett sätt att inte bara ha kul medan du svettas (eftersom ingen sa att du inte skulle svettas) utan också att fira skönheten i att komma till en plats med kroppsmedvetenhet och skönheten i själva praktiken.

När vi går in i ett nytt år med ny tillgång och nya möjligheter, må vi alltid komma ihåg att Pilates är ett system som hjälper oss att förbättra våra liv över tid. Även om det kan vara ett verktyg i jakten på viktminskning, är det så mycket mer än så och vi bör aldrig tappa det ur sikte.

[Pilates och viktminskningsmyter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050087.html ]