Aero Pilates vs löpband för viktminskning

Du kanske tänker på Pilates som lite mer än en stretching rutin som ger lite av styrketräning , men AeroPilates maskinen erbjuder konditionsträning med liknande förmåner till att köra på ett löpband . Båda tillvägagångssätten för att motion kan hjälpa dig att bränna kalorier , och detta kan hjälpa dig att bränna fett om du äter färre kalorier än du förbränner . Det finns inget " rätt " valet mellan de två alternativen . Istället , bara välja den som passar din livsstil och motion preferenser . Förstå Kalori - Burn lovar

antalet kalorier du bränner gör någon aktivitet är beroende av flera faktorer . Personer som väger mer kräver mer kalorier energi för att röra kroppen , så de bränner mer kalorier gör samma verksamhet som lättare personer. Intensitet spelar också en roll . Om du gör AeroPilates med intensitet lika med att köra på ett löpband , du bränner ungefär lika många kalorier
Löpband vs AeroPilates : . Viktminskning

antalet kalorier du förbränner på löpbandet beror på den aktivitet du gör . Ett 125 - pound person som går på 3,5 mph i 30 minuter kommer att bränna cirka 120 kalorier . Om samma person ökar sin takt till en 5 mph springa , hon kan bränna 240 kalorier på 30 minuter . Den AeroPilates Maskinen är en ny uppfinning , så få studier finns om hur många kalorier det bränner. En 2010 studie - som sponsrades av maskinens tillverkare - fann att maskinen var mer effektiva på att hjälpa uppnå viktminskning än traditionell konditionsträning , såsom promenader eller löpning . Den genomsnittliga studiedeltagare förlorade ca 5 pounds i åtta veckor genom att göra 20 repetitioner på maskinen i genomsnitt tre gånger per vecka . Detta är ekvivalent med att bränna omkring 2000 kalorier per vecka . Att bränna så många kalorier genom att köra 3,5 mph på 125 pounds , skulle du behöver för att köra cirka åtta timmar per vecka . Tj
Styrketräning

AeroPilates kombinerar cardio med lite styrketräning . När du antar positioner och dra på maskinen , det motstånd du upplever utmanar dina muskler . Följaktligen musklerna stärker när du använder maskinen . Eftersom muskler bränner mer kalorier än fett , kan det öka din ämnesomsättning och hjälper dig gå ner i vikt . Även om löpbandet inte ger motstånd utbildning som erbjuds av AeroPilates , hålla vikter medan du kör eller promenad kan erbjuda dig liknande förmåner till AeroPilates .

Risker av varje strategi
< p > Ingen träningsrutin kommer utan någon risk . Körs på ett löpband tvingar dina leder för att upprepade gånger ha effekten av foten träffar marken . Om du har artrit eller en historia av ledskador , kanske du vill hålla sig till fots eller överge löpbandet helt och hållet. AeroPilates kräver att du drar i vikt mot motstånd , och det kan vara smärtsamt om du har skador eller ryggproblem . Det är också lite mer utmanande än att bara gå på ett löpband , så om du är nybörjare , kanske du vill börja med promenader och sedan bygga upp till AeroPilates . Addera

[Aero Pilates vs löpband för viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032076.html ]