Övningar för Pilates Machine

Pilates maskiner hjälpa dig att rikta kärna muskler och intensifiera Pilates träning och kropp conditioning . Kärnan muskler är ansvarig för att upprätthålla korrekt hållning och minskar belastningen på ryggraden . Du kan åstadkomma en full body workout med en kombination av övningar på Pilates maskiner . Lär sig alltid korrekt form från en professionellt certifierad Pilates instruktör för att inte bara vara mest effektiva , men för att undvika skador . Motion Korrekt

När du använder en Pilates maskin , är det viktigt att vara konsekvent i hur du gör övningarna . Du måste hålla ditt fokus när du tränar för att kontrollera dina muskler och förbättra effektiviteten i rörelserna . I alla tider under din Pilates träning är det viktigt att vara medveten om din spinal anpassning och upprätthålla korrekt hållning . Ett sätt att åstadkomma detta är att hålla magen kontrakte när de utför övningarna . Du ska andas under varje övning under arbetet för att förlänga musklerna .

Reformer övningar

Grund Pilates maskin kallas en reformator . Den har en glidande plattform som är fäst vid en ände med ett flertal fjädrar. Övningar på reforma involverar antingen dra i repen eller skjuta dig från den stationära bar.Some av de övningar som du kan göra på reformator är arm -, buk -och benövningar . Sitter på plattformen med benen utsträckta till den förankrade avsnitt kommer du att dra på repen med händerna drar dig bort från den förankrade delen . I samma position , luta dig tillbaka och lyfta benen i en " V " för att öka arbetet på magen och benen .
Cadillac Övningar

Cadillac maskin har en vadderad plattform som fäster vid en bur torn . Från buren tornet olika tillbehör anslutas för att ge olika workouts.Laying på rygg med huvudet nära tornet rack , placera fötterna i stigbyglarna för att dra mot motstånd . Du kan också sitta på plattformen med benen utsträckta mot tornet racket . Använd rep fäst upptill att rulla tillbaka ned mot det stoppade plattform. Dessa motstånd övningar som använder din vikt och fjädrarna för att hjälpa dig att bygga styrka och samtidigt öka längden på musklerna genom kontraktion .
Wunda stol

Wunda Chair är en bänk plattform som har en fjäder bifogade bar på den . När du tränar på det här Pilates maskin , du trycker mot baren . Detta görs antingen sittande eller stående på bänken . Du kan också lägga på stolen övningar floor.Some Wunda är utfall där man steg upp på bänken , alternerande ben . Du kan också sitta med dig tillbaka vänd maskinen och tryck ner på baren bakom dig . Addera

[Övningar för Pilates Machine: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021691.html ]