Hur man kan förbättra Walking hållning

Walking är en av de största formerna av motion deras är , stärker hela kroppen och samtidigt ge dig en mild kardiovaskulär träning . Promenader kan avnjutas genom att så gott som alla, oavsett ålder eller kroppstyp ; Men , är hållningen en mycket viktig del för att få bra resultat . Om du vill förbättra dina promenader hållning , kan några tips att komma igång . Instruktioner
1

Stå rak när man går för att förbättra din spinal hållning och förebygga smärta och påfrestningar i ryggen . Medan många människor känner att framåtlutad hjälper dem att gå fortare , sätter det press på dina muskler och kan resultera i en öm , stram rygg . När man går , försök att förlänga din kropp genom att lyfta toppen, mitten av huvudet mot himlen och inbillar fötterna når ner i jorden .
2

Håll huvudet och ögonen framåt medan vakna och hålla nacken i linje med kroppen . Det är vanligt att skjuta huvudet framåt när hon gick ; Men , kan detta skada din hals . Behåll musklerna i nacken och axlarna avslappnade och huvudet ser fram emot .
3

rycka på axlarna ibland för att se till att du inte håller spänningen i axlarna när hon gick . Bog bör anpassas till kroppen också , vilket innebär att det inte bör rullas tillbaka eller framåt . Tillfällig axelryckning hjälper dig att både känna igen och minska spänningar , bättre kroppshållning .
4

Förbättra hållning med lämpligt organ mekanik när hon gick . Håll in magen och stoppa svanskotan under något för att stödja nedre delen av ryggen och ger dig lite extra träning . Rulla dina fötter häl till tå med varje steg och hålla händerna kupade men avslappnad . Armarna ska vara böjda i 90 grader och hålls i midjehöjd , dra dem framåt med varje steg och inte diagonalt över kroppen . Addera

[Hur man kan förbättra Walking hållning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022486.html ]