Hur man kan förbättra hållning i Tennis

Nyckeln till att vinna någon tennismatch är din förmåga att verkligen slå bollen samtidigt som de skapar makt och dikterar play . Och grunden för alla tennis skott är din hållning . Rätt kropps anpassning sätter dig i rätt läge för att slå bollen på rätt sätt och få den att landa på andra sidan av spelplanen som avsett . Från fötterna till huvudet , är hela kroppen engagerad under en tennismatch , ställa dig upp för framgång genom att uppmärksamma din hållning . Instruktioner
1

Värm upp i 10 minuter med lätt konditionsträning innan din tennis övning eller match . Ridning en stillastående cykel , med hjälp av elliptiska tränare eller lätt jogging är effektiva sätt att höja din kroppstemperatur och ökar blodflödet till dina muskler . Följ cardio med fem till 10 minuter för att slå ground som är forehand och backhand . Avsluta uppvärmningen session genom att öva tjänar i tre till fem minuter
2

Utveckla en stabil andningsmönster för att hjälpa musklerna slappna av , . Formuläret och kropp anpassning kan drabbas av stela muskler . Andas in genom näsan och andas ut genom munnen och räkna till 2-3 , i varje riktning . Addera 3

Placera din vikt på bollar av dina fötter med fötterna åtskilda av höftbredd så att du är redo att fjädra framåt mot bollen . Håll knäna böjda och överkroppen något framåt , som du skulle i en halv knäböj . Detta sätter du i klarläget , efter varje skott , återgå till redolägeför att vara i rätt läge för att slå nästa boll . Denna inställning gör det möjligt att snabbt röra sig i någon riktning behövs - framåt , bakåt eller från sida till sida - för att nå bollen
4

Engagera din kärna . . I tennis , din makt , stabilitet och balans alla kommer från din kärna . Dra magmusklerna in mot ryggraden , hålla abs kontrakte under övning eller matchen
5

Håll ryggen rak , med skulderbladen pressas ner och bort från dina öron . . Undvik övergripande nedre delen av ryggen eller hunching axlarna . Långsträckta din ryggrad och bibehålla en neutral hals så att du kan hålla koll på bollen hela tiden . Addera

[Hur man kan förbättra hållning i Tennis: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012004157.html ]