Hur öka Walking Stride & Rörelser

Walking är en effektiv övning som kan göra allt från att hjälpa dig att hålla din vikt under kontroll för att öka din kroppsliga styrka . Om du vill dra alla fördelar av promenader , men kan det vara bra att lära sig sin rätt teknik . När man går för motion , koncentrera dig på din steglängd och gångart , från hastigheten på dina individuella steg till ditt totala takt . Detta är vad du behöver
Promenadskor
Visa fler Instruktioner
1

Använd lämpliga skor . Innan du ens kliver utomhus för att börja gå, se till att du har lämpliga promenadskor . Sök upp promenadskor som ger starkt stöd och en stor flexibilitet i tån området . Skor med rundade klackar möjliggör också vandrare att röra sig fritt från häl till tå . Rätt skor kan erbjuda ett enklare steg , öka energi och även förebygga skador .
2

Öva korrekt hållning . Koncentrera dig på det sätt du bär din kropp när du går . Håll ryggen helt rak och undvika lutar - som det skulle kunna komma över muskelbristning och lägre ryggvärk . Upprätthålla en framåt blick och nivå hakan . Håll ryggen platt . Addera 3

Värm dina muskler upp . För att uppnå en bättre steglängd och gångart , engagera sig i några snabba sträckor före och efter din promenad rutin . Koncentrera dig särskilt på sträcka på hamstrings och vader .
4

Använd dina tår . För att uppmuntra en rask gånghastighet och steglängd , ta sats från tårna och gör en insats för att slå i marken med hälen . Flytta framåt med hjälp av vadmusklerna .
5

Sikta snabba steg . För att få en bättre gång, undvika att tänka bara om längre steg , och i stället koncentrera sig på åtgärder som är snabba . Stride ökar generellt ju längre du går , så fokusera på fart från början .
6

Tänk på din andning . Andas in djupt och i ett rytmiskt sätt , och fokusera på att ta in så mycket luft som möjligt . Håll upp din gånghastighet , men inte så mycket att du inte kan väl hämta andan . Addera

[Hur öka Walking Stride & Rörelser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006918.html ]