Hur powerwalk på ett löpband

Walking är en sund skonsamma övning . Powerwalking är en variant av normal gång . Det är gång snabbt så att du höjer din puls och bränna bort kalorier . Ett löpband är bra till träning när det finns dåligt väder . Powerwalk i 45 minuter , fem dagar per vecka , för att gå ner i vikt . Om avancerade , överväga att placera löpbandet på en lutning för att utmana dig själv . Detta är vad du behöver
Löpband
Visa fler Instruktioner
1

Warm - up din kropp genom att gå på löpband i fem minuter . Slå på löpbandet och ställ in den på två mph under en minut . Sakta farten ner till en mph och gå på tå i upp till en minut . Växla till gå på hälarna i upp till en minut .
2

Ställ in hastigheten på 3-4 mph och börja gå. Tempot ska få dig att andas hårt men inte kippa . Anpassa hastigheten efter behov . Addera 3

Höj lutningen på löpbandet . Bara göra det när du kan bekvämt powerwalk på löpbandet i 30 till 45 minuter åt gången utan att ta en paus .
4

lugnt efter powerwalking på ett löpband . Ställ in hastigheten på ungefär 1-2 mph . Promenera i måttlig takt i fem minuter innan du avslutar träningen . Addera

[Hur powerwalk på ett löpband: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006981.html ]