Hur man kan förbättra din hållning och balans i din kropp

Att upprätthålla god hållning kan göra dig verkar lång, slank och mer självsäker . Bra hållning håller också din rygg och baksida korrekt inställd och kan minska risken för kroniska rygg -och nacksmärtor. Rätt balans kan också få dig att känna mer graciös och gör att din kropp och själ för att uppnå en hälsosam balans . Med lite övning kan du förbättra både din balans och hållning , som kan hjälpa dig att känna dig starkare och mer självsäker . Instruktioner
Bättre Posture
1

Rikta dina öron , axlar och höfter när du står . Tänk dig en lodrät linje ner din kropp genom dessa områden och hålla sig rak med linjen . Påminn dig själv om denna tänkta linjen konsekvent under hela dagen . Luta dig inte bakåt och skjut höfterna ut eller luta sig framåt , vilket kan runda axlarna .
2

Använd en ergonomisk kontorsstol om ditt jobb kräver att du sitta i flera timmar åt gången . Leta efter en stol med en kurva i ryggstödet som följer den naturliga kurvan på nedre delen av ryggen . Detta kommer att förbättra din hållning när du sitter och blir bekvämare än en vanlig kontorsstol med något lägre ryggstöd . När sittande , hålla båda fötterna på golvet .
3

Flytta runt hela dagen . Du är mer benägna att sjunka ihop när kroppen stannar i en position under större delen av dagen . Stå upp , flytta och ändra ställning så ofta som möjligt för att hålla ryggen från att känna sig öm och dina muskler från att känna sig stel och ömmande .
Bättre Balans
4

Ta yoga klasser eller utföra yogaställningarna hemma . Yoga förbättrar koncentration , flexibilitet och fysisk stabilitet , som alla kan bidra till en bättre känsla för balans . Gör yoga under längre tid kan hjälpa förlänga och anpassa din ryggrad , vilket bidrar den extra fördelen av en bättre kroppshållning . Även göra grundläggande yoga sträckor kommer att ha en positiv inverkan på balans och styrka .
5

Utför träd utgör , en yoga hållning som specifikt fokuserar på att förbättra balansen . För att utföra träd utgör , stå rakt och placera en hand på bröstet . Placera din vänstra mat nära insidan av höger lår och flytta din vikt på höger fot . Stand detta sätt för 30 sekunder och andas så djupt som möjligt . Upprepa på motsatt fot .
6

Övning på en balans boll eller träna boll . Arbeta så många stora muskelgrupper som du kan på den här bollen , som kommer att förbättra din balans och stärka musklerna . Stärk dina mag-och ryggmusklernagenom att göra crunches , sit - ups och push -ups på bollen . Du kan till och med lyfta lätta vikter på en balans boll . Addera

[Hur man kan förbättra din hållning och balans i din kropp: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032896.html ]