Hur du kan maximera en Walking Workout

Walking är en bra träning som de flesta människor kan göra . Kanske du vill utmana dig själv och göra promenader svårare ? Kanske du inte vill att det ska vara svårare , men du vill få ut mer av din träning varje gång du träffar trottoaren . Du kan alltid få ut mer av er träning och sedan promenader innehåller alla muskler , detta utöva den perfekta utmaningen . Detta är vad du behöver
fotled vikter
viktmanschetter
bra tennisskor
löpband
Visa fler Instruktioner
1

Börja dagen med din normal promenad. Men i stället för att gå som vanligt försök power walking . Swing armarna på ett överdrivet sätt som du raskt flytta benen . Vad som skiljer power walking från jogging är att med kraft gå en fot är alltid på marken . Ström går dagligen .
2

Gör en klättring eller böljande kullar gå motion på löpbandet . Detta kommer att ge en svår träningspass som förändras i takt , styrka och skicklighet . Det är tänkt att efterlikna bestiga ett berg eller kulle . Denna typ av promenader träning kommer inte bara fungerar vaderna men låren och även höfter . Se till att du bär rejäla tennisskor och hålla fötterna på löpbandet hela tiden .

3

Wrap fotled vikter runt anklarna och bära hela dagen för att maximera din dagliga promenader . Sen om du vill , handleder wrap vikter runt handlederna för dina promenader träning . Detta kommer att öka svårighetsgraden och tvinga dig att arbeta hårdare med varje steg . Till en början kan det göra dina handleder och vrister ont men det är bara den anpassningsperiod och då saker och ting kommer att bli lättare . När man går runt försöka ha fötterna går igenom tå bollen hälen metod . Som din fot kommer ner har din tå träffa marken först sedan låta foten sakta glida ner till bollen och slutligen hälen . Detta minskar trycket på dina knän och vrister .
4

Sätt upp mål och försöka öka din tid eller distans gick varje dag eller vecka . Använd yoga andningsteknik för långsamma, djupa andetag när hon gick för att hjälpa kroppen hantera stress av motion . Skjut dig själv , men inte för hårt eftersom du blir över utmattad och kan skada dig själv i processen . Addera

[Hur du kan maximera en Walking Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022467.html ]