Hur gå 5 mil om dagen utan att försöka

Du kan bli förvånad över hur varje steg du tar under en dag kan lägga till upp till ett mål på fem miles . En mil är vanligt i mellan 2.000 till 2.500 steg beroende på längd och steglängd . Fem miles bör hamna runt 10.000 steg , som sägs vara perfekt för optimal hälsa i undersökningar som utförts av American Psychological Association . Genom tweaking några saker i ditt liv och rutin , bör du kunna hitta dessa fem miles per dag utan alltför stor ansträngning . Detta är vad du behöver
Pedometer
Visa fler Instruktioner
Komma
igång
1

Köp en stegräknare eller ladda ner en stegräknare app till din smartphone . Stegräknare är ganska billiga och kan hittas på de flesta stor låda eller sportaffärer.
2

Ange din steglängdi stegräknaren . Beräkna din steglängd genom att ta ett steg och mäta avståndet mellan hälen på den bakre foten till tån på främre foten . Vissa stegräknare kanske inte begära denna information . Addera 3

Bär din stegräknare från det att du får fram till den tid du går till sängs för den första dagen och logga hur många steg du tar . Från den kan du räkna ut hur man bäst kan anpassa din rutin och lägga till fler promenader .
4

Ta en promenad på morgonen . Fem till tio minuter runt några kvarter är nog att börja lägga till dina steg för dagen .
5

Lämna bilen hemma så mycket som möjligt . När realistiskt , komma ut och vrid springa ärenden i en lugn lite motion .
6

Promenera till affären om du bara köper ett par artiklar som kan göras . Om du måste köra till en butik , parkera längre bort från ingången .
7

Promenera till lunch om ditt kontor eller arbetsplats är nära nog att gå till en restaurang med tid för att äta över.
8

Få din hund ut på en promenad om du har en. Om detta är redan en del av din rutin , förlänga din vanliga rutt.
9

Gå en promenad vid mötet med vänner eller kollegor . Om du inte behöver för att ta anteckningar , kan gå att göra konversationen enklare, speciellt om du är benägen att fidgeting .
10

Klättra trapporna istället för att använda en hiss så är möjligt .
11 < p > Vandra på kvällen efter middagen . Inte bara är bra för matsmältningen , men ett avkopplande sätt att avsluta dagen . Addera

[Hur gå 5 mil om dagen utan att försöka: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022487.html ]