De bästa sätten att gå ner i vikt med promenader

Walking regelbundet är det enklaste och billigaste formen av motion . Med undantag för ett par bra promenadskor , behövs ingen speciell utrustning . Det är inte nödvändigt att ansluta ett gym. Det kan göras var som helst och när som helst , ensam eller med vänner . Du kan gå varje dag utan " vilodagar " i mellan . Det finns inget att lära ; människor som redan vet hur man ska gå . Det finns dock några viktiga saker att tänka på när man går för att gå ner i vikt . Sätt att gå ner i vikt genom att gå

Det första sättet att börja gå ner i vikt med promenader är att börja gå. Det ursprungliga målet bör vara 10.000 steg per dag . Med hjälp av en enkel stegräknare fäst vid midjeband eller på ett bälte kommer att hjälpa dig att räkna dina dagliga steg . Konsekvens --- till och med 10 minuter 3 gånger om dagen i början - kommer att ge den mest omedelbara resultat ; men långsam ökning av tiden och avståndet gick kommer att öka din viktminskning ansträngningar .
ändpunkterna blir ett regelbundet walking program
p Det är mycket viktigt att kontrollera med din läkare eller sjuksköterska innan du påbörjar ett motionsprogram ; speciellt om du är över 65 år , har varit stillasittande i mer än ett år , eller har fått diagnosen hjärtsjukdom , graviditet , yrsel , högt blodtryck , eller andra medicinska tillstånd . Addera
Hur man gå för att gå ner i vikt

En bra gångteknikkommer att hjälpa dig att uppnå uthållighet du behöver för att gå konsekvent för den tid du har angett för ditt mål . Att se till att du använder dina stora muskler på rätt sätt kommer också att bidra till att bygga dina muskler ; starka muskler bränner mer kalorier under dagen , även när du inte går . En bra promenad hållning inkluderar att hålla en rak rygg , ser fram cirka 20 meter i stället för att titta ner , hålla hakan upp och axlarna något bakåt , suger i magen , och hugg och något roterar höfterna med varje steg .

för att bränna fett måste du träna i en takt och tid för kroppen att röra sig från att använda kroppens sockeraffäreratt bränna reserver av fett . För de första 5 till 10 minuter av din träningstid , gå i ett lugnt tempo för att " vakna upp " dina muskler och låta dem veta att en långsiktig verksamhet är nära förestående .

Efter uppvärmningen , det är dags att öka takten för optimal fettförbränningen - vad som har kallats en " beslutsam " tempo : gå tillräckligt snabbt för att producera tyngre andning , men ändå kunna föra ett samtal . " Beslut walking " beskrivs som att gå som om du var sen till ett möte . På en daglig basis , arbeta upp till minst 30 minuters varaktighet per walking session .

En konsekvent dagliga promenader program , tillsammans med en vettig fettsnål kost plan , kommer att bygga muskler och öka din ämnesomsättning så att du bränner fler kalorier under dagen , och leda till en säker 1 till 2 pund tyngdförlust per vecka . Addera

[De bästa sätten att gå ner i vikt med promenader: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022434.html ]