Bra Walking Sånger för Snabb viktminskning

Lyssna på musik medan du går inte bara att göra din promenad trevligare --- om du lyssnar på rätt musik , kan det bidra till att motivera dig att gå snabbare , hålla din takt och i slutändan förlorar mer vikt än att gå utan musik , enligt studier av brittiska forskare Costas Karageorghis . Använd dessa strategier att välja bra promenad låtar för snabb viktminskning . Urval

Karageorghis ' forskning tyder på att vandrare bör överväga flera olika variabler när du väljer en spellista för sin träning .

Först , leta efter låtar som har en stark rytm som gör att du känner strömförande när du lyssnar . Några bra val skulle vara " Funky Cold Medina " av Tone Loc eller " Celebration" med Kool & The Gang . Din kropp kommer instinktivt hålla jämna steg med låtens takt .

Välj låtar med positiva , optimistiska texter som främjar rörelse , till exempel " Body Groove " från arkitekt Ft . Nana , eller låtar som har associationer med framgångsrik verksamhet , till exempel " Rocky " ljudspår eller " Flashdance ". Du kommer att vara undermedvetet påverkas av texterna .

Välj låtar med 120-140 slag per minut ( BPM ) --- ungefär samma som dina hjärtslag under en måttlig intensitet motion som promenader . Många låtar passar denna beskrivning med Bon Jovis " Living on a Prayer , " Robbie Williams " Let Me Entertain You" och Kelly Clarksons " I Do Not Hook Up . "

Plocka låtar du gillar till din spellista . Om du inte gillar en låt , det kommer inte att motivera dig att hålla i rörelse . Välj en mängd olika låtar också, snarare än att koncentrera sig på en artist eller genre , eftersom variation främjar motivationen .
Progression

Planera din vandring soundtrack för att motsvara din träning . Börja med en energigivande , upbeat låt som får dig på humör för att röra sig som du gör dig redo att starta din uppvärmning --- är Rihannas " Umbrella " ett bra val . Flytta sedan till en hög energi sång för din uppvärmning aktivitet, såsom " Här kommer jag " med rötterna . Ställ en jämn takt för din promenad med musik som gradvis ökar i intensitet , med början med låtar som Groove Armada s " Vid floden " och utvecklas till låtar som Corona "The Rhythm of the Night. " Avsluta med en cool- down melodi som hjälper din kropp vind ner från sin träning , till exempel Salt -n - Pepa s " Whatta Man. " Addera

[Bra Walking Sånger för Snabb viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022393.html ]