Är Simning Bra för viktminskning ?

Simning är en hög energi aktivitet som är rolig , aktiv och aerobic . Det är en sport som är perfekt för dem som inte kan hantera den gemensamma stressen av att springa och hoppa träning , och det är ett helt body workout som utövar varje muskelgrupp . Tvist omger frågan om hur mycket viktminskning är möjligt genom simning , eftersom många studier visar att det inte främjar viktminskning så mycket som andra standard kondition rutiner , som att springa . Men om det görs på rätt sätt , yourtotalhealth.com säger att professionella simmare bränner 25 procent mer kalorier än professionella löpare gör . Erfarna simmare

Enligt weightlossforall.com , för att bränna fett , måste du vara konsekvent och erfarenhet av vad du gör , så att träningen utförs vid en jämn , konstant takt . Eftersom erfarna simmare rör sig med en konstant takt , de använder mer muskler och bränna fett . Oerfarna simmare , dock tenderar att röra sig i en ojämn takt samtidigt bildar massor av stänk , flyttar med klumpiga formen och andas tungt . Medan rörelsen bränner kalorier , drar den mindre än en aerob träning på land . För att öka mängden vikt du förlorar i en pool , etablera teknik och mekanisk verkningsgrad .
Pushing Yourself

Enligt American Heart Association , 30 till 60 minuter av aktivitet tre till fyra dagar i veckan kommer att sänka dig chans för hjärtsjukdomar och andra hälsorisker , medan du bränner kalorier och gör dig mer fit . Varje träning som ökar din puls är bränna kalorier . Den amerikanska Masters Swimming organisation rekommenderar öka din puls när du simmar tills den har nått den maximala för din åldersgrupp . För att ta reda på vad den siffran borde vara , subtrahera din ålder från 220 . För att hitta din puls , räkna pulsen i 10 sekunder och sedan multiplicera antalet med sex . Addera Simning & Kost

enligt thefactsaboutfitness.com kunde simmare faktiskt gå upp i vikt genom att välja att simma som sin vanliga rutin . Anledningen är att springa och cykla minska en persons aptit , men simning ökar . Simmare äter ofta alla de kalorier de brände direkt efter träning . Dessutom , simning däck en person och den personen är mindre sannolikt att vara aktiv på andra sätt under dagen , jämfört med idrottare från andra sporter . För simmare att uppleva lyckad viktminskning , måste de äta en näringsrik , kaloribegränsadkost full av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som skapar energi , i stället för tomma kalorier . Addera

[Är Simning Bra för viktminskning ?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036772.html ]