Yogasana för viktminskning

Yogasana är en kombination av två ord: yoga och asana , som används för att beskriva de många ställningar som bildar ett komplett yoga träning . Yoga är den disciplin och asanas är de ställningar eller program som utövare engagerar i. När övas regelbundet , kan yoga rena kroppen , ger fysisk styrka och främja bättre hälsa och viktminskning på många sätt . Hur Yoga fungerar

forskning studie av 15.500 friska medelålders män och kvinnor som finansieras av National Cancer Institute och utförs av Hutchinson Cancer Research Center i Seattle visade att yoga kan bidra till att kasta pounds eller behålla individer från gå upp i vikt . Människor som utövar yoga förlorade 5 pounds under forsknings rättegången . Forskare tror att yoga har viktiga kropp-själ- fördelar och att mindfulness är avgörande för hur yoga inspirerar viktminskning . Vad detta innebär är att du kan bli mer medveten om vad du äter , och hur din kropp reagerar på känslor av hunger och mättnad , som hjälper dig att äta bättre och bibehålla en hälsosam livsstil .
Yoga och Stress

Yoga kan också främja viktminskning genom att minska stressen . Enligt Beth Lewis , docent vid University of Minnesota School of Kinesiology i Minneapolis , hjälper regelbunden yoga bekämpa stress , som kan påverka en persons energiintag . Ju mer stressad du känner , desto mer sannolikt är det att äta , vilket kan leda till viktökning . När du tränar yoga , du är mer benägna att äta mindre för att du känner dig mindre stressad , och på så sätt kan du finna dig att gå ner i vikt som följd .
Power Yoga
< p > Power Yoga är en form av yoga som har mer fettförbränningen potential , ungefär som en aerob träning . Även andra former av yoga kan ha fördelar kropp-själ , fans av Power Yoga hävdar att detta mer aerob formulär hjälper deltagarens bränna kalorier och bygga muskler . Detta kan hjälpa jumpstart en viktminskning plan , även om fördelarna kanske inte är lika kraftfullt som en traditionell kardiovaskulär träning .
Bästa yogaställningarna

Vissa yogaställningar bränna mer kalorier än andra eftersom de arbetar fler stora muskelgrupper . Dessa poser är utmanande och ofta ta praktiken att bemästra. Dessa yogaställningar kommer tonen dina armar , ben , mage och skinkor . Den översta yoga innebär för viktminskning inkluderar Crescent , Willow , ordförande Pose , Rocking Båt och Hover . För att utföra dessa poser kan du behöva en yogamatta och bekväma kläder . Du kan hitta grundläggande yoga instruktion på många lokala fritidsgårdar , på nätet eller på lokal rehabilitering , terapi och yogacenter. Många erbjuder dagligen eller tappa i pris . Addera

[Yogasana för viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012000704.html ]