Hur Race Walk

har Race promenader varit en olympisk gren sedan 1906 På en professionell nivå , är race walking styrs av ett antal enkla regler som garanterar deltagarna går snarare än att köra . . För nybörjare , kan ras promenader ger ett bra sätt att komma i form som kräver lite träning och mycket lite utrustning . Följ dessa steg för att komma igång . Detta är vad du behöver
Bekväma träningskläder
Race - promenadskor
Relativt nivå gångyta
Visa fler Instruktioner
1

Stå rakt med huvudet nivå och ögonen rakt fram . Fokusera på något som cirka 20 meter framför där du står . Slappna av i käken .
2

Böj armarna 90 grader vid armbågarna . Swing armarna löst från axeln . I gengäld ska armarna vara parallellt med din kropp . Addera 3

Flytta ena benet framför det andra , landar din främre fot på hälen med din vrist böjd . Din främre benet ska vara rak när den träffar marken .
4

Rulla din bakre fot framåt genom att skjuta bort från tårna . Din bly fot ska slå i marken innan den bakre foten förlorar kontakten .
5

Håll kroppen i linje och höfterna vänd framåt . Addera

[Hur Race Walk: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022502.html ]