Så att gå utan Bouncing Up & Down
Trappor
Powder
svart slaktare papper
Visa fler Instruktioner
1
Sträck på vadmusklerna för att förbättra din förmåga att landa på din krängning med varje steg. Vadmusklerna förkortas med en studsande gångmönster. Stå och möta trapporna . Ställ dig på den nedersta steget med bollar av båda fötterna . Håll rälsen för stöd och långsamt sänka hälarna ner tills du känner en sträckning i baksidan av dina underben . Håll i 5 sekunder och upprepa 10 gånger .
2
Öva fots när landning medvetet på hälen på båda fötterna med varje steg . Rulla en lång sektion av slaktare papper på ett fast underlag . Häll lite pulver i cookie blad och kliva in i den med båda fötterna . Promenera längs med papperet , sedan titta på dina fotspår . Du kommer att se en hel fotavtryck om du är ordentligt landar på hälarna när du går . Addera 3
Bär platta sulor gjorda av styvt material som läder . För extra stöd , ha skor som slutar ovanför ankeln . Detta kommer att uppmuntra hälisättning och gör det fysiskt svårt att tå - promenad . Undvik att bära högklackade skor - de håller vadmusklerna i en förkortad position och orsaka täthet - . Som kan bidra till en studsande walking mönster Addera
[Så att gå utan Bouncing Up & Down: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006924.html ]